Hablemos de innovación: la cirugía robótica de útero permite realizar extracciones de mínima invasión con una recuperación mucho más rápida. Conoce todos los detalles y beneficios de este procedimiento en el siguiente artículo. Por Redacción HEP En los últimos 25 años la cirugía robótica se ha incrementado en diversas partes del mundo, y México no es la excepción especialmente en temas ginecológicos. Al respecto, el doctor Rafael Solano Sánchez, especialista en Ginecología y Obstetricia e integrante del Comité de Innovación, Investigación y Desarrollo de la IUGA (International Urogynecological Association) explica que es la extracción de útero la cirugía más común en la robótica ginecológica. Así, la histerectomía es el procedimiento más común en ginecología para tratar enfermedades uterinas benignas como: miomas, endometriosis, pólipos, prolapso y hemorragias uterinas anormales y algunos padecimientos malignos, de acuerdo con el estudio: “Panorama actual de la histerectomía ginecológica por patología benigna en un hospital público” publicado en 2025 por la revista de Ginecología y Obstetricia en México. 3 causas comunes de extracción de útero En México, de acuerdo con  Solano Sánchez, las tres causas más frecuentes para retirar el útero son: Miomas uterinos, que pueden causar sangrado abundante, dolor o crecimiento del útero. Sangrados uterinos anormales que no responden a tratamientos médicos. Prolapso de órganos pélvicos. Es el desplazamiento de los órganos genitales internos e incluso urinarios más allá de su confinamiento anatómico normal.  ¿Cómo se hacía antes la extracción de útero? Tradicionalmente la extracción de útero se hacía mediante una histerectomía abdominal abierta, que implica una incisión grande en el abdomen (como el de una cesárea). PROS: Buena visualización para el cirujano. Adecuada en casos muy complejos o con enfermedad avanzada. CONTRAS: Recuperación más lenta. Más dolor después de la cirugía. Mayor riesgo de infecciones, sangrado y adherencias. Cicatriz visible y mayor tiempo para volver a actividades normales. En cambio cuando se usa el robot, se realiza una histerectomía robótica, un tipo de cirugía mínimamente invasiva. En lugar de una herida grande, se hacen pequeñas incisiones por donde entran una diminuta cámara y los instrumentos robóticos que el cirujano maneja desde una consola. PROS: Precisión en los movimientos. Menor sangrado. Recuperación rápida, con poco dolor. Cicatrices pequeñas. Menor riesgo de complicaciones. CONTRAS: Requiere equipo especializado y un cirujano entrenado. No todas las pacientes son candidatas, es de acuerdo con su condición médica. Puede no ser adecuado para ciertos casos, por ejemplo cuando hay cáncer cérvico uterino avanzado. También te puede interesar: ¡Cuida tu cerebro! Lo que debes saber sobre la Meningitis Se puede extraer el útero debido a un cáncer con una cirugía robótica ginecológica? “Cuando hay cáncer cervicouterino en etapas tempranas o lesiones de alto grado a nivel del cérvix, la cirugía robótica puede ser una excelente opción, no obstante, la decisión depende del estadio del cáncer y de la valoración oncológica, pero hoy en día los robots permiten hacer cirugías muy precisas, con menos sangrado y una recuperación más rápida”, afirma el ginecólogo Solano Sánchez, el primer mexicano, experto en urología ginecológica, certificado en cirugía robótica con la plataforma HUGO™ RAS. ¿Cómo debes elegir al mejor cirujano ginecológico robótico? Si te van a someter a una extracción de útero lo más importante es que busques un  ginecólogo con entrenamiento formal en cirugía robótica y que trabaje en un hospital que cuente con una plataforma robótica moderna. La decisión de someterse a una extracción de útero es un paso importante para recuperar tu calidad de vida. Hoy, gracias a los avances en cirugía robótica y al talento de especialistas certificados en México, el quirófano ya no tiene por qué ser sinónimo de largos periodos de dolor o cicatrices profundas. Al elegir tecnología de mínima invasión, estás priorizando una recuperación más humana y un retorno más ágil a lo que verdaderamente importa: tu bienestar y tu día a día.

La meningitis es una enfermedad que requiere atención inmediata, pues esta inflamación de las membranas que recubren el cerebro y la médula espinal representa un riesgo significativo para la salud neurológica. Descubre cómo cuidar tu cerebro con estos tips. Por Redacción HEP Aunque la meningitis puede comenzar con síntomas comunes, sus efectos pueden ser graves y duraderos. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que una de cada cinco personas que padece la enfermedad sufre secuelas permanentes como convulsiones, dificultades de memoria, ansiedad, pérdida de oído e incluso disminución de la visión. ¿Qué es la Meningitis y Quién Necesita Mayor Atención? La meningitis puede afectar a personas de cualquier edad, pero hay dos grupos que necesitan especial atención por su mayor vulnerabilidad: Niños: Su sistema inmune aún no ha madurado completamente. Adultos Mayores (más de 65 años): Su sistema inmune está debilitado por el paso del tiempo. Puede afectar a cualquier persona sin importar su edad, aunque existen dos grupos con mayor predisposición: niños y adultos mayores debido a que, en el caso de los pacientes pediátricos su sistema inmune no está lo suficientemente maduro; y en los adultos mayores ocurre que su sistema inmune ya está debilitado por el paso de los años. La meningitis bacteriana es la que representa mayor índice de mortalidad y secuelas graves en los adultos mayores. “Los virus también conllevan la inflamación de las meninges, pero son las bacterias las que más daño pueden causar”, indica Óscar Hernández Sepúlveda, licenciado en bioquímica diagnóstica y biología molecular. Estos son los síntomas de la meningitis en el adulto mayor Los síntomas son: Dolor de cabeza súbito Fiebre alta Rigidez de cuello, Confusión Convulsiones Por ello, si ya tienes más de 65 años y presentas dichas señales, es necesario acudir de inmediato al hospital. El riesgo más alto proviene de las bacterias, que son las que conllevan mayor índice de mortalidad y secuelas graves, especialmente en adultos mayores, según el experto Óscar Hernández Sepúlveda. También te puede interesar: 5 Consejos para cuidar tu próstata durante los años dorados Síntomas Clave, Diagnóstico Oportuno y Prevención La detección y la prevención son fundamentales para evitar complicaciones. Aspecto Consideraciones Clave Impacto y Acción Sugerida Síntomas de Alarma Dolor de cabeza súbito, fiebre alta, rigidez de cuello, confusión y convulsiones. Si tiene más de 65 años y experimenta estas señales, es vital acudir de inmediato al hospital. Diagnóstico (Reto Principal) Necesidad de identificar rápidamente el agente causal (virus o bacteria) mediante exámenes de laboratorio. Las pruebas moleculares avanzadas pueden identificar la causa en solo 60 minutos, lo que permite una atención temprana y efectiva. Prevención (Vacunación) Vacunación contra agentes infecciosos que pueden migrar al cerebro, como el meningococo, neumococo e influenza. La inmunización es una herramienta esencial que previene que la enfermedad se vuelva mortal, aunque no elimina el riesgo por completo. Secuelas (OMS) Convulsiones, pérdida de oído, dificultades de memoria, ansiedad y disminución de la visión. Estos efectos permanentes afectan a 20% de los pacientes, lo que subraya la importancia de la prevención. Una herramienta que puedes utilizar a fin de evitar la meningitis es la vacunación contra el meningococo, neumococo e influenza, ya que estos agentes infecciosos pueden llegar hasta tu cerebro. Así que revisa tu cartilla de vacunación, pregunta a tu médico y vacúnate en caso necesario. Sin embargo, la inmunización no erradica el riesgo por completo contra la meningitis, sino que previene que la enfermedad se vuelva mortal. El reto principal en el diagnóstico de la meningitis es obtener la mayor cantidad de información a través de exámenes de laboratorio. Por ello, las pruebas moleculares avanzadas permiten identificar si es un virus o una bacteria la causante de la enfermedad en únicamente 60 minutos, lo que brinda tiempo para que seas atendido y evites las complicaciones. Conclusión: Tu Salud es la Prioridad La principal enseñanza de esta información es clara: la prevención y el conocimiento son la mejor defensa contra enfermedades complejas como la meningitis. Cuidar de ti mismo es un acto de amor propio y responsabilidad. Esto no solo incluye medidas físicas como la vacunación y acudir al médico, sino también mantener tu mente activa e informada. Al dedicar tiempo a leer y comprender artículos como este, estás invirtiendo directamente en tu bienestar y capacidad de tomar decisiones informadas sobre tu salud y la de tu familia. ¡Recuerda que siempre será más sencillo prevenir que curar cualquier enfermedad!

Si tienes vulnerabilidad vaginal por la pérdida de estrógenos, toma nota del antioxidante astaxantina que es 6,000 veces más poderoso que la vitamina C y 800 veces superior a la coenzima Q10, además, esta alga es especialmente poderosa para proteger la salud íntima durante la menopausia Por Redacción HEP La astaxantina es un antioxidante muy poderoso de color rojo-anaranjado que se encuentra de forma natural en microalgas, especialmente en la llamada Haematococcus pluvialis, también la astaxantina la puedes ver en algunos mariscos rojizos y en pescados, como el salmon, debido a que también se alimentan de algas y otros nutrientes de color rojizo. “Aunque el alga roja H. pluvialis se conoce desde el siglo XVIII, la astaxantina no se identificó sino hasta 1944, y sus propiedades antioxidantes comenzaron a estudiarse en las décadas de los 80 y 90. No obstante, en la actualidad hay numerosos estudios que hacen mención de los beneficios en salud femenina”, explica el  ginecólogo-obstetra Zigor Campos Goenaga. También te puede interesar: Episodio Desmitificando la menopausia y postmenopausia  ¿Cómo ayuda la astaxantina a tu salud? De acuerdo con Campos Goenaga: “el pigmento astaxantina supera considerablemente otros micronutrimentos, por ejemplo es aproximadamente 6,000 veces más potente que la vitamina C y 800 veces superior a la coenzima Q10, de allí que se recomienda su ingesta”. Y es que durante la etapa reproductiva, los estrógenos mantienen un ecosistema vaginal delicadamente equilibrado: la mucosa vaginal, rica en receptores estrogénicos, depende de estas hormonas para mantener su grosor, elasticidad y capacidad de producir glucógeno. Este último actúa como sustrato nutricional para los lactobacilos beneficiosos, principalmente Lactobacillus crispatus, L. gasseri y L. jensenii, que constituyen aproximadamente el 90% del microbiota vaginal saludable. Entonces cuando una mujer madura presenta deficiencia estrogénica comenzará a presentar diversos cambios significativos en el ambiente vaginal. Durante la menopausia y postmenopausia los ovarios dejan de producir estrógeno, en cambio las células grasas comienzan a producir la mayor parte del estrógeno, de acuerdo con Cleveland Clinic. Entre las modificaciones que podrás notar están: La mucosa vaginal se adelgaza y pierde elasticidad. El pH vaginal se eleva, tornándose menos ácido y, por tanto, con mayor riesgo a infecciones, ya que el ambiente ácido normal inhibe el crecimiento de microorganismos patógenos. Ocurre la disminución de la producción de glucógeno vaginal, nutriente esencial para los lactobacilos beneficiosos. Pérdida frecuente de orina al toser, estornudar o gritar, ello también conlleva el riesgo de infecciones vaginales recurrentes. “Así al ingerir la astaxantina, como un suplemento, junto con otros nutrientes como el colágeno, la mujer podrá combatir el estrés oxidativo vaginal asociado con el envejecimiento y los cambios hormonales”, indica el experto y recomienda que antes de tomarse cualquier producto, es recomendable acudir con un ginecólogo certificado.  

Si tienes dificultades para vaciar tu vejiga o infecciones urinarias recurrentes checa cómo cuidar tu próstata. ¡Recuerda que no es normal vivir con dolor y malestares urinarios! Por Redacción HEP  Sabías que 5 de cada 10 varones, a partir de los 50 años de edad, presentan una próstata agrandada. De acuerdo con Yale Medicine, cuando los hombres están entre los 60 y 69 años de edad el agrandamiento afecta al 70%, y alcanza el 80% en varones mayores de 70 años. Así, con ese crecimiento también inician otros problemas en las vías urinarias generadas por una próstata enferma. De acuerdo con el cirujano urólogo Jaime Uscanga Yépez, miembro del Cuerpo Médico del Hospital ABC, es importante conocer en principio qué es la próstata. “Es una glándula masculina del tamaño de una nuez localizada debajo de la vejiga encargada de la producción de secreciones necesarias para la movilidad de los espermatozoides”. 3 padecimientos más comunes de la próstata A partir de los 55 años, la próstata va cambiando y puede generar diversos padecimientos entre los cuales se encuentran: Crecimiento prostático benigno La testosterona estimula la próstata y, en ocasiones, podría provocar la obstrucción de la salida de orina debido a que el crecimiento de la próstata obstruye y presiona los conductos que dan salida a la orina. Infecciones prostáticas ocurre por el resultado de la complicación de una infección de vías urinarias, ello provoca fiebre, ardor y dificultad para orinar. Cáncer de próstata es el cáncer más diagnosticado en los hombres, el riesgo de padecerlo incrementa con la edad. De allí que el diagnóstico oportuno permite ofrecer tratamientos curativos. 5 consejos de cómo cuidar la próstata Los expertos en urología, rama de la medicina que cuida la próstata, indica que a fin de mantener una próstata sana es necesario: Ten una dieta equilibrada y baja en grasas. Es ideal que reduzcas el consumo de alimentos muy grasosos y prefiere granos integrales, frutas, verduras y cortes magros para que disminuyas tu riesgo de cáncer prostático. Realiza actividad física regular. Practica entre 150 y 300 minutos de ejercicio moderado semanal. El ejercicio ayuda a mantener el peso ideal, mejora la salud cardiovascular además de que protege tu próstata del riesgo de cáncer. Evita el sobrepeso y el tabaquismo. Mantener un índice de masa corporal adecuado, mediante alimentación y actividad física, es benéfico para tu próstata. No olvides evitar el tabaco. Ve al médico. Dile a tu doctor que evalúe tus factores de riesgo: antecedentes familiares de enfermedad prostática, mutaciones en BRCA2 o síndrome de Lynch. Hazte pruebas de detección. Checa tu antígeno prostático, con una prueba de sangre anual, si está elevado significa que tu próstata puede estar enfermando. Para reforzar la mentalidad de prevención y el cuidado del cuerpo a largo plazo, te recomendamos el episodio «Mantén tu fuerza y vitalidad a lo largo de la vida con el Dr. Carlos D’Hyver«, que subraya la importancia de la actividad física y el mantenimiento de la fuerza, pilares fundamentales en el cuidado de la próstata. También te puede interesar: ¿Te duelen las rodillas? Descubre cómo una órtesis puede cambiar tu vida ¿Cómo seleccionar a un buen urólogo? Es importante que verifiques que tu urólogo se encuentre aprobado por el Consejo Mexicano de Urología, que es un órgano regulador que salvaguarda la calidad en la atención urológica en México.

El 21 de septiembre se conmemora el Día Mundial del Alzheimer. Ante el envejecimiento de la población mexicana, especialistas piden mayor atención al Alzheimer en México, ya que 1.3 millones de personas viven con esta enfermedad y la cifra podría triplicarse en 2050. Por Redacción HEP En el marco del Día Mundial del Alzheimer, especialistas hicieron un llamado urgente para desmitificar esta enfermedad y fomentar su diagnóstico temprano. Dulce Tovar, directora de la fundación y centro de día Alzheimer México IAP, destacó la importancia de actuar ante este reto de salud pública, tanto para los pacientes como para las familias, muchas de las cuales tienen a mujeres como principales cuidadoras. «Es fundamental que se implementen políticas que protejan tanto a los pacientes como a los cuidadores», subrayó Tovar. En México, más de 1.3 millones de personas viven con Alzheimer, y se proyecta que esta cifra supere los 3.5 millones para 2050 debido al envejecimiento poblacional. Por su parte, la Dra. María del Carmen Cárdenas Aguayo, Profesora Titular del Departamento de Fisiología en la UNAM, afirmó que el Alzheimer «no es una parte normal del envejecimiento», y que el diagnóstico temprano puede mejorar la calidad de vida de los pacientes y aliviar la carga en sus familias. Es por ello que se requiere de más apoyo a la investigación básica de esta enfermedad neurodegenerativa para comprender mejor sus mecanismos moleculares y así poder identificar biomarcadores más específicos y diseñar mejores estrategias terapéuticas. La prevalencia de demencia en personas mayores de 60 años es del 7.9%, afectando especialmente a mujeres y a personas en áreas rurales. Ante este panorama, los especialistas insisten en la necesidad de fortalecer las políticas públicas para garantizar un acceso integral al diagnóstico, al tratamiento y los cuidados. Tovar también hizo énfasis en la importancia de invertir en programas de apoyo y capacitación para los familiares encargados del cuidado. «El bienestar de los cuidadores es esencial para garantizar una atención digna a los pacientes», afirmó. El costo anual de cuidado de personas con demencia en México supera los 23 mil millones de pesos, una cifra que incluye gastos médicos y pérdidas económicas causadas por la reducción de ingresos de los cuidadores. Ante este desafío, los expertos urgieron a la sociedad y al gobierno a unir esfuerzos para enfrentar esta creciente crisis. «Es momento de que como sociedad reconozcamos la gravedad de esta enfermedad y construyamos un futuro donde el Alzheimer sea atendido con la dignidad que las personas merecen», concluyó Tovar.

Las enfermedades degenerativas, así como lesiones y el sobrepeso impactan la salud de las rodillas, ¿sabes cómo elegir una órtesis también conocida como rodillera ortopédica? Por Redacción HEP ¿Has escuchado hablar de la órtesis de rodilla? Tal vez no sabes su nombre, pero es aquella herramienta de compresión que un número importante de personas trae colocada en una o ambas rodillas. De acuerdo con René Govea Hernández, licenciado en órtesis y prótesis, egresado del Instituto Nacional de Rehabilitación, indica que la órtesis de rodilla es un dispositivo externo que se coloca en dicha articulación para aliviarla el dolor, dar estabilidad y/o inmovilizar la zona lo que favorece que se mantenga la función de la rodilla. Existen diversos modelos de órtesis de rodilla que difieren en su modo de acción y diseño para que sea posible el tratamiento adecuado, dependiendo del diagnóstico y de las necesidades del usuario. Tipos de órtesis de rodilla Existen modelos de compresión, que son rodilleras elásticas ideales para el dolor leve y la inflamación, proporcionando un soporte básico. Luego están las órtesis más estructuradas o funcionales, que incluyen bisagras y brindan una estabilidad crucial para quienes tienen lesiones en los ligamentos. Si te estás recuperando de una cirugía, las órtesis postoperatorias son tu mejor opción, ya que permiten un control estricto del rango de movimiento para asegurar una curación segura. Finalmente, si sufres de osteoartritis, las órtesis de descarga son la solución especializada para ti. Su diseño asimétrico ayuda a redistribuir el peso corporal lejos de las zonas dañadas de la rodilla, aliviando el dolor de forma significativa. Conocer la diferencia entre estos modelos es fundamental, y siempre es recomendable consultar a un especialista para elegir la órtesis que mejor se adapte a tu diagnóstico y te ayude a recuperar la movilidad y la calidad de vida. Por ejemplo, para los pacientes con osteoartritis se usa un tipo diferente de aquel paciente que tiene dolor por una cirugía reciente. ¿Cómo saber si necesitas una órtesis de rodilla? A escala mundial, en 2021 se sabe que hay cerca de 375 millones de casos de osteoartosis de rodilla, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud; 10% son varones y 18% son mujeres por arriba de los 60 años de edad. Siempre es esencial consultar al médico para saber el tipo de órtesis quede rodilla que necesitas, entre las condiciones que generan su uso están: Tienes osteoartritis (OA) enfermedad que genera cambios en la rodilla cuando la capa de cartílago se daña o destruye por el desgaste. Estás en un postoperatorio debido a la ruptura de ligamentos o cualquier otra lesión que requirió cirugía de la rodilla. Presentas Genu flexo significa que tu rodilla no puede extenderse completamente y permanece en posición flexionada. Padeces Genu recurvatum también conocido como hiperextensión de rodilla, es cuando la rodilla se extiende más allá de lo normal. Tienes “rodilla de corredor” o síndrome Patello Femoral se caracteriza por dolor intenso especialmente al realizar actividades físicas o bien al subir o bajar escaleras. Padeces inestabilidad y dolor en las rodillas debido a la obesidad. También te puede interesar: ¡Ojo! Tres nutrientes esenciales para mantener tu vitalidad después de los 60 Beneficios de usar este dispositivo Es importante recordar que toda órtesis de rodilla deberá ser recomendada por el profesional de la salud especialista en ortopedista, médico del deporte, experto en medicina física y rehabilitación, o licenciado en órtesis y prótesis que luego de revisarte sabrá el tipo de órtesis que requieres. Entre los beneficios de las órtesis de rodilla están: –      Reducen el dolor. –      Alinean o mejoran de la postura. –      Aceleran el tiempo de recuperación. –      Brindan estabilidad y balance. –      Permiten mejorar la marcha. –      Dan seguridad y tranquilidad al andar. –      Se retiran de forma sencilla. El uso de una rodillera ortopédica por el tiempo indicado en la prescripción puede controlar el dolor, mantener la movilidad de la articulación y, en consecuencia, mejorar la calidad de vida, siempre deberás seguir las indicaciones del especialista.

Al paso de los años y ante la pérdida de las hormonas, por el arribo de la menopausia, la capacidad de lubricación vaginal sufre algunos cambios y surge la resequedad vaginal, ello genera relaciones sexuales incómodas, ¡sigue leyendo para conocer cómo resolverlo! Por Redacción HEP Es un hecho, la resequedad vaginal es una constante en mujeres maduras. Ocurre porque se presenta una disminución en la lubricación de la vagina ante estímulos sexuales, pero también en el día a día.  Es decir, de forma general, la cavidad vaginal deberá estar húmeda, como la boca, pero ante la llegada de la menopausia y sin acción de las hormonas, principalmente del estrógeno, se va perdiendo la humedad natural de la zona, también ocurre que se adelgaza y es menos elástica.  A partir de los 60 años, la resequedad vaginal se vuelve una molestia más frecuente debido a la drástica disminución de los niveles de estrógeno, la hormona que mantiene la salud y la lubricación de los tejidos vaginales. Esta carencia hormonal es la causa de la atrofia vaginal, una condición que afecta al 60% de las mujeres que ya pasaron por la menopausia, de acuerdo con la Sociedad Internacional de la Menopausia y la mayoría de ellas ni siquiera lo discute con su médico. Sin embargo, es vital saber que no hay por qué aguantar esta incomodidad. La buena noticia es que existen soluciones muy efectivas. 3 causas de la resequedad vaginal De acuerdo con el ginecólogo Jesús Arturo Moyers Arévalo, quien tiene una maestría en climaterio, menopausia y sexualidad humana, son diversas las causas que generan una vagina reseca: -Menopausia: Este factor es el más común y durante esta etapa, la mujer tiene menos cantidad de estrógenos, esta disminución genera una vagina con menos flujo y, por lo tanto, la mujer siente sequedad. -Infecciones vaginales: Cuando una mujer tiene una o varias infecciones vaginales se modifica el ambiente vaginal haciéndolo más o menos ácido. Estos cambios pueden provocar una inflamación de la vagina que a la larga conduce a una menor lubricación durante el tiempo que dure la infección. -Cirugías: Algunas mujeres se tienen que someter a cirugías para retirar las glándulas productoras de lubricantes vaginales, se llaman glándulas de Bartolin, debido a la inflamación de esta zona. Sin embargo, cuando se extirpan se padecerá la resequedad vaginal de por vida.   También te puede interesar: ¡Ojo! Tres nutrientes esenciales para mantener tu vitalidad después de los 60  Toma nota para resolver la resequedad vaginal En el mundo de la medicina, existen diversas alternativas para el tratamiento de la resequedad. “Antes de seleccionar una, toda mujer con resequedad vaginal deberá acudir con su médico para que le realice una valoración y se conozcan las causas precisas y, por tanto, se dé el tratamiento individualizado”, indica Moyers  Arévalo. Lubricantes Cuando la resequedad vaginal obedece a la falta de hormonas por la menopausia, se recomienda el uso de lubricantes y solo se usan antes de la relación sexual y como tal solo favorecen que resbalen los genitales. No corrige el problema, pero sí ayuda a completar la relación sexual de forma satisfactoria. Los lubricantes con base de glicerina son muy útiles para quien tiene relaciones sin preservativo; en contraste, los de base agua son ideales para parejas que sí usan preservativo. Aunque no están corrigiendo de base nada del problema de la resequedad, son de extraordinaria ayuda para que la pareja tenga una relación sexual placentera. Humectantes Si tu médico lo recomienda podrás utilizar tratamientos locales como geles o cremas que ayudan a que las células de la vagina absorban más agua y se mantengan más hidratadas. El ácido hialurónico es uno de ellos.  Hormonas Las pacientes que tienen menopausia pueden aplicarse geles, cremas u óvulos con estrógenos. Esto ayuda a regenerar las células y, de esta forma, se produce más lubricación. Tratamiento con láser El láser de grado médico aplicado de una forma controlada, y en manos expertas, genera una inflamación dentro de la vagina. Esto provoca que durante la cicatrización se aumente la cantidad de colágeno, “literalmente revitalizando el tejido”. ¿Qué pasa si no me trato la resequedad vaginal? En general, la ausencia de tratamiento no repercute de forma negativa, salvo por las molestias propias de una piel reseca. Sin embargo, “algunas pacientes que tienen mucha resequedad vaginal pueden correr el riesgo de padecer más infecciones de vías urinarias, ya que la piel de sus genitales está muy frágil y delgada, por lo cual es más fácil que una bacteria invada la zona”, explica el experto. Fuera de eso, la mayoría de las mujeres pueden vivir con la resequedad, claro… sintiendo los síntomas. Toma nota y recuerda que no existen tratamientos con pastillas o inyecciones que corrijan el problema de la resequedad. “Lo más adecuado es que requieras un tratamiento local, es decir, vaginal. También es recomendable que no te automediques, es importante que te revise un médico experto para que te ofrezca la mejor opción para ti”, indica Moyers Arévalo.    

Es muy probable que ya te hayan aconsejado ajustar tu dieta para fortalecer tus huesos contra la osteoporosis, cuidar tu corazón y mantener la piel sana. ¡Y con mucha razón! Después de la menopausia, los nutrientes esenciales son clave para mantenerte fuerte y con energía. Estos son algunos consejos que nos dió la nutrióloga Priscilla Soler. Sigue leyendo. Por Redacción HEP ¿Por qué la nutrición es tan importante después de los 60? Con el paso de los años, nuestro cuerpo experimenta transformaciones. La nutrióloga Priscilla Soler, experta en hormonas, nos explica que los cambios hormonales que sucedieron con la menopausia, como la disminución de estrógenos, pueden impactar directamente en nuestro metabolismo, huesos, corazón, digestión y hasta en nuestro estado de ánimo. Por eso, una alimentación adecuada es tu mejor aliada. Te ayudará a sentirte mejor, mantener un peso saludable y cuidar tu masa muscular, lo que es fundamental para seguir disfrutando de la vida con plenitud y sin limitaciones. Tres nutrientes esenciales para tus años dorados Si te preguntas por dónde empezar, aquí te presentamos tres nutrientes fundamentales que te ayudarán a cuidar tu cuerpo y mente en esta etapa tan especial: 1. Calcio y Vitamina D: Son el dúo perfecto para mantener tus huesos fuertes y prevenir la osteoporosis, que es más común después de la menopausia. La vitamina D también es clave para tu sistema inmune y para mantener un buen ánimo. ¿Dónde encontrarlos? En lácteos, sardinas, ajonjolí, tofu, hongos y, con precaución, un poquito de sol. 2. Omega-3: Esta «grasa buena» es un gran aliado para tu corazón por sus efectos antiinflamatorios. Además, puede ayudar a disminuir la ansiedad y mejorar la lubricación vaginal. ¿Dónde encontrarlo? En chía, linaza, nueces, salmón, sardinas, y aceites de linaza o de pescado. 3. Magnesio: Un mineral clave para la relajación muscular y para ayudarte a dormir mejor. También es importante para la salud de tus huesos y para manejar el estrés. Incluso, te puede ayudar a regular el azúcar en la sangre y a reducir esos dolores musculares o articulares tan comunes. ¿Dónde encontrarlo? En cacao, espinacas, aguacate, almendras, semillas y leguminosas. También te puede interesar: Día Mundial del Cerebro: cómo cuidarlo y prevenir el deterioro cognitivo Alimentos que no deben faltar en tu despensa Para asegurarte de obtener estos nutrientes esenciales, te sugerimos incluir regularmente en tu dieta: Pescados grasos (como salmón o sardinas). Semillas y frutos secos (nueces, almendras, chía, linaza). Vegetales de hoja verde (espinacas, kale, brócoli). Lácteos o bebidas vegetales fortificadas. Cúrcuma, jengibre y otros alimentos antioxidantes. Leguminosas (lentejas, garbanzos, frijoles). Frutas frescas con bajo índice glucémico (frutos rojos, manzana, ciruela). Sugerencias de recetas para disfrutar y nutrirte ¡Comer rico y sano es más fácil de lo que crees! Aquí te damos algunas ideas: Smoothie antiinflamatorio: Combina leche de almendra, linaza molida, frutos rojos congelados, un toque de cúrcuma y jengibre, y un puñado de espinacas. ¡Ideal para regular tu glucosa! Bowl de salmón y quinoa: Prepara salmón a la plancha, quinoa cocida, kale salteado, aguacate, semillas de ajonjolí y un aderezo ligero de tahini. Una explosión de omega-3, calcio, magnesio y fibra. Curry de garbanzos con cúrcuma: Cocina garbanzos con leche de coco, cúrcuma, espinacas, zanahoria y jengibre, y acompáñalo con arroz integral. ¡Delicioso y altamente nutritivo! Tu nutriólogo, un aliado indispensable La nutrióloga Priscilla Soler nos recuerda que nunca es tarde para buscar el acompañamiento de un profesional. Un nutriólogo puede ayudarte a prevenir enfermedades metabólicas, mantener tu energía y, sobre todo, mejorar tu calidad de vida. Especialmente porque existen deficiencias nutricionales comunes en la madurez. ¿Sabías que hay deficiencias comunes en mujeres maduras? Es importante estar atentas a estas posibles carencias: 1. Vitamina D: Con la edad, tendemos a protegernos más del sol o nuestra piel ya no la absorbe tan bien. Solución: Exponerte al sol con seguridad, consumir alimentos fortificados o, si es necesario, considerar un suplemento bajo supervisión médica. 2. Magnesio: Debido a dietas con menos semillas y vegetales, muchas mujeres  pueden perder los beneficios del magnesio. Solución: Incluye más cacao, semillas, espinacas y, si tu médico lo indica, un suplemento. 3. Proteína: Muchas mujeres, sin darse cuenta, reducen su consumo de proteína, lo que afecta su masa muscular y metabolismo. Solución: Asegura que haya proteína en cada una de tus comidas: huevos, pescado, leguminosas o proteína vegetal. ¿Te animas a incorporar estos nutrientes esenciales en tu dieta para sentirte más fuerte y vital? ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

Cada 22 de julio se celebra el Día Mundial del Cerebro, una fecha impulsada por la Federación Mundial de Neurología para recordarnos la importancia de cuidar el órgano que nos permite pensar, sentir, recordar y conectarnos con el mundo. Sigue leyendo. Por Redacción HEP La salud cerebral es fundamental para mantener la autonomía y la calidad de vida después de los 60, por eso queremos aprovechar esta fecha para compartir información útil y herramientas prácticas para proteger tu mente. Además, te invitamos a escuchar dos episodios fundamentales de nuestro podcast: “Estas son las causas del deterioro cognitivo” con el Dr. Basilio Fernández y “Alzheimer, más allá de la memoria” con Regina Altena, directora del Centro Mexicano Alzheimer. Ambos están pensados para ayudarte a comprender, prevenir y actuar a tiempo. El cerebro también envejece… pero puedes ayudarlo Con el paso del tiempo, es normal que algunas funciones del cerebro cambien. Podemos tardar un poco más en recordar nombres o en concentrarnos, y eso no necesariamente indica una enfermedad. Sin embargo, cuando estas alteraciones son persistentes o progresivas, pueden señalar un deterioro cognitivo, que es una de las principales preocupaciones en la vejez. La Organización Mundial de la Salud estima que más de 55 millones de personas en el mundo viven con demencia, y que esta cifra podría triplicarse para el año 2050. El Alzheimer es su forma más común. En México, se calcula que más de 1.3 millones de personas la padecen, y muchas más están en riesgo de desarrollarla sin saberlo. Pero la buena noticia es que no todo está en nuestros genes. Factores como el estilo de vida, la alimentación, el ejercicio físico y mental, la calidad del sueño y las relaciones sociales juegan un papel crucial en la salud del cerebro. ¿Qué es el deterioro cognitivo? Es una condición que afecta habilidades como la memoria, la atención, el lenguaje o la toma de decisiones. Puede ser leve, moderado o severo, y no siempre conduce a la demencia. En muchos casos, si se detecta a tiempo, puede estabilizarse o incluso mejorar con estrategias adecuadas. En el episodio “Estas son las causas del deterioro cognitivo”, el Dr. Basilio Fernández explica con claridad qué factores aumentan el riesgo (como la hipertensión, el aislamiento, el sedentarismo o el estrés crónico) y qué señales deben ponernos alerta. Además, comparte consejos prácticos para mantener el cerebro activo y protegido. También te puede interesar: ¿Conoces los beneficios del ácido fólico en la tercera edad? 7 formas de cuidar tu cerebro después de los 60 1. Ejercita tu cuerpo Caminar, nadar, bailar o practicar yoga mejora la circulación sanguínea, lo cual favorece el funcionamiento cerebral y disminuye el riesgo de enfermedades neurodegenerativas. 2. Activa tu mente Leer, escribir, aprender algo nuevo, jugar ajedrez o resolver crucigramas fortalece las conexiones neuronales y mantiene la mente despierta. 3. Aliméntate bien Una dieta rica en vegetales, pescado, aceite de oliva, frutas y granos enteros (como la dieta mediterránea) ha demostrado ser protectora del cerebro. 4. Duerme lo suficiente El descanso nocturno profundo permite que el cerebro se “limpie”, procese información y regenere tejidos. Dormir entre 7 y 8 horas es lo ideal. 5. Relaciónate Hablar, reír y compartir tiempo con otras personas estimula la mente y previene la depresión y el aislamiento, ambos factores de riesgo para la salud cerebral. 6. Controla enfermedades crónicas La diabetes, hipertensión, colesterol elevado y obesidad pueden dañar los vasos sanguíneos del cerebro. Un control médico adecuado es fundamental. 7. Maneja el estrés Practicar meditación, respiración consciente o simplemente pasar tiempo en la naturaleza reduce el cortisol, una hormona que en exceso afecta negativamente al cerebro. Alzheimer, mucho más que la memoria En el episodio “Alzheimer, más allá de la memoria”, la experta Regina Altena nos invita a mirar esta enfermedad desde una perspectiva más humana y compasiva. No solo se trata de olvidos: también se ven afectadas las emociones, el lenguaje, la orientación y las relaciones familiares. El Alzheimer impacta a toda la familia, y es esencial aprender a detectarlo, pero también a acompañarlo con respeto, dignidad y conocimiento. En este episodio, Regina habla sobre los síntomas más comunes, los avances en diagnóstico y tratamiento, y cómo las familias pueden prepararse y apoyarse mutuamente. Cuidar tu cerebro es cuidar tu independencia La salud cerebral es clave para vivir una vejez plena, con libertad y calidad de vida. No se trata solo de evitar una enfermedad, sino de preservar lo que nos hace ser quienes somos: nuestra memoria, nuestras historias, nuestras ideas y vínculos. Este Día Mundial del Cerebro es un recordatorio de que sí podemos hacer algo para prevenir o retrasar el deterioro cognitivo. Y no estamos solos: contamos con información, especialistas, recursos y comunidades como Hablando en Plata, donde el envejecimiento se vive como una etapa activa, valiosa y llena de posibilidades. Comparte esta información con tu familia, tu comunidad y personas cuidadoras. Entre todos, podemos construir un futuro con más conciencia, prevención y acompañamiento para quienes viven con algún tipo de deterioro cognitivo.