5 Ideas de Negocio para atender al Silver Market

La Silver Economy, o Economía Plateada, representa oportunidades para crear valor económico y social. Atender a este grupo etario será crucial ya que se estima que en 2050, la población total de mayores de 60 se habrá duplicado. Te compartimos algunas ideas de negocio para atender al Silver Market. Sigue leyendo  Por Redacción HEP La Economía Plateada es aquella parte de la economía global vinculada al cambio demográfico producido por el envejecimiento de la población cuyo enfoque se centra en las necesidades y demandas de los adultos mayores, de acuerdo con la definición del Banco Interamericano de Desarrollo (BID). La generación de personas de 60 años y más tiene más posibilidades de seguir trabajando, estudiando y gozan de condiciones físicas mejores que las de los mayores hace décadas.  «La economía plateada conlleva desafíos y también oportunidades, creando valor económico y social a través de actividades productivas comerciales y no comerciales, impulsando nuevas profesiones, capital social intergeneracional , transferencia de conocimientos y dinámica económica gracias al ahorro acumulado”, afirma la especialista en el tema Elisa Aracil, profesora de Economía de la Universidad Pontificia de Comillas, España.  No te pierdas: ¿Qué es la Silver Economy y por qué las marcas deben apostar a este mercado? La generación senior seguirá priorizando su autonomía y comodidad, además de que tendrá una participación más activa en el mercado laboral.  Te compartimos cinco ideas de negocio para atender al Silver Market: 1. Agencias de viajes especializadas en viajeros senior: Cómo platicamos con Rubén Mora en el episodio sobre las mil formas de viajar, hay cada vez más viajeros que quieren conocer el mundo por su cuenta. Los “turistas de plata” representan un segmento interesante debido a sus mayores ingresos y disponibilidad de tiempo. Las agencias de viajes especializadas en este nicho son una gran opción para considerar itinerarios basados en la comodidad, accesibilidad y valor cultural.  2. Marketplace de productos y servicios innovadores de salud: La demanda creciente de servicios de salud requiere un incremento de la oferta en todos los niveles. La telemedicina y los servicios de medicina preventiva seguirán siendo de lo más solicitado para los consumidores senior con necesidades médicas.  Asimismo, en el campo de la gerontotecnología, la especialidad que engloba tecnología y vejez, se seguirán desarrollando nuevas tecnologías orientadas a solucionar o prevenir retos de salud.  A través de apps, wearables, asistentes virtuales, dispositivos portátiles y rastreadores de actividad física serán muy útiles para monitorear métricas de salud como frecuencia cardíaca, presión arterial, estado de ánimo o calidad del sueño.  3. Inmobiliarias especializadas: El mercado de vivienda podrá ofrecer viviendas asequibles y adaptadas a las necesidades de compradores de la tercera edad. Por ejemplo, que ofrezcan comodidad y seguridad, así como adaptaciones de Internet de las cosas (IoT) para que se incluyan dispositivos de uso diario con una interfaz amigable que permita automatizar tareas cotidianas.   En este sentido, la domótica, que se refiere al conjunto de tecnologías que permiten la automatización, el confort y el control inteligente del hogar, tendrá un auge en la construcción de viviendas y espacios.  4. Marketplace de servicios de wellness: la industria del bienestar seguirá creciendo a pasos agigantados a medida que cada vez más personas se preocupan por mejorar su bienestar físico, mental y emocional.  Esto representa una oportunidad para emprendedores y consumidores interesados en temas como nutrición, mindfulness, fitness, coaching y terapias para combatir el estrés en la tercera edad. Si quieres saber más de este tema, no te pierdas la conversación que tuvimos con Ángel López en Hablando en Plata.  5. Oferta educativa individualizada y adaptada: esta nueva etapa de vida representa una oportunidad de reinvención profesional y laboral.  En este contexto puede considerarse el concepto de re-skilling para definir nuevas orientaciones vocacionales. Los diplomados, talleres, cursos en línea e híbridos así como capacitaciones individualizadas seguirán siendo una gran opción para atender las demandas e intereses del Silver Market.  ¡Si te interesa saber más sobre este tema, no te pierdas el episodio que tuvimos con Álvaro Rattinger sobre Silver Economy!        

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5 poderosas razones para animarte a emprender

Si tienes una idea para emprender un negocio, pero no te animas porque tienes más de 50 o 60 años y piensas que tu tiempo pasó, aquí te damos algunas razones para animarte a iniciar tu propio negocio.  Por Redacción HEP El mundo está de cabeza. Es común que la mayoría de las empresas discriminen a las personas de más de 40 años y ya no las contraten. Se llama edadismo.  Mientras tanto, son los emprendedores de 40 y más quienes demuestran en todo el mundo una mayor tasa de éxito cuando emprenden por primera vez a esta edad.  La edad media de los fundadores de startups es de 42 años, mientras la edad promedio de los fundadores de startups de alta tecnología es de 43 y, por si fuera poco, la edad promedio de los fundadores de los famosos ‘unicornios’ (las empresas con valuaciones de más de 1,000 millones de dólares) es 45, de acuerdo a una investigación que analiza la relación entre la edad y el éxito de una startup, realizado por investigadores del MIT, Northwestern, Wharton y la Oficina del Censo de Estados Unidos.  Según otro estudio de Harvard Business Review, la edad promedio de los fundadores de las empresas emergentes que lograron más éxito es de 45 años. Si eso ocurre con las empresas más innovadoras del mundo, ¡imagínate lo que tú puedes hacer si tienes 50 años o más en un negocio un poco más terrenal! Es un hecho: la sociedad y las empresas están desperdiciando el talento y la experiencia de las personas de 50, 60 y más.  “No se trata de ayudarles para que emprendan o para que tengan trabajo. No. Se trata de nosotros: si queremos salir adelante como sociedad y tener un mejor futuro como país, tenemos que ser inclusivos con la gente de 50, 60 y más. ¡Los necesitamos!”, dice Genaro Mejía, periodista de negocios, consultor en comunicación y contenido estratégico, invitado en el segundo episodio de nuestro podcast Hablando En Plata.  “Un emprendedor de 50 años tiene casi el doble de probabilidades de iniciar una empresa de gran éxito que uno de 30 años”, asegura en un artículo Ben Steenstra, emprendedor, coach ejecutivo, speaker y escritor.  Si tienes dudas, te cuento la historia de Carmen Hijosa, quien desde 1990 estuvo buscando un sustituto ecológico del cuero, pero fue hasta 2013, a la edad de 60 años, que fundó Ananas Anam. En su empresa desarrolló Piatex, inspirada en las fibras vegetales y tejido de prendas tradicionales filipinas como el Barong Tagalog.  Ella creó su compañía mientras terminaba su doctorado en el Royal College of Art y guió el negocio a través del programa de incubadora Innovation RCA. Ananas Anam ha recaudado más de 3,000 millones de euros en inversiones a través de ocho rondas de financiamiento y ha obtenido cuatro subvenciones por un total de 276,000 euros. Además, Carmen ha recibido reconocimientos por su originalidad e ingenio y cuenta con seminarios en diversos eventos, incluidas charlas TEDx. ¿Más edad = Más éxito? “A medida que nuestra población envejece, el emprendimiento no es sólo una opción profesional atractiva, sino que también puede beneficiar a la sociedad en general”, opina Ellen Kocher, consultora y coach internacional. Suena muy bonito que te digan que si tienes más años tendrás más éxito, pero no se trata de echarte porras porque sí, sino que existen razones concretas para que así sea.  De las experiencias y opiniones de Ellen Kocher y Genaro Mejía, te compartimos cinco razones poderosas para animarte a emprender: 1.Factor bienestar. Ser nuestro propio jefe nos brinda la oportunidad de crear el estilo de vida que nos permita cuidarnos. Si emprendemos, podemos decidir nuestros horarios y carga de trabajo. ¡Tomar el control! 2. Factor dinero. Las personas mayores de 50 años solemos tener más capital financiero que las generaciones más jóvenes. Una persona que es financieramente sana crea el ambiente perfecto para el emprendimiento. Ya no tenemos familias que mantener ni vivimos tan al día.  3. Factor emocional. Las personas mayores tenemos emociones más positivas y estables, lo que nos permite una rápida adaptación y recuperación ante los obstáculos, errores y fracasos que vienen al emprender. 4. Factor experiencia. Los emprendedores mayores tienen como bagaje la experiencia adquirida antes en sus carreras: saben tomar decisiones, liderar equipos y resolver problemas. Gracias a décadas de experiencia, han tenido más oportunidades de ampliar sus conexiones comerciales, conocimientos, sabiduría y habilidades.  5. Factor espiritual. A los 50 años –o más–, los acontecimientos de la vida a menudo desencadenan una comprensión de lo que de verdad importa. Con menos años por delante, el presente pasa a ser el centro de atención. ¡No tenemos tiempo que perder! Esto nos permite realinearnos con nosotros mismos y con nuestro propósito. Adriana Valladares, periodista, consultora en comunicación corporativa y conductora de Hablando en Plata, lo sintetiza muy bien: “Trabajar de manera intergeneracional es el mundo perfecto, cuando combinas experiencia y energía.” ¿Te animas a emprender? Foto de stock

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¿Qué es la Silver Economy y por qué apostar a este mercado?

En este episodio hablamos con Álvaro Rattinger, experto en branding, CEO del Grupo de Comunicación Cátedra y director de la revista Merca 2.0 quien nos compartió las claves de la Silver Economy y las razones para comenzar a transformar las estrategias de marketing enfocadas en este segmento. Sigue leyendo  Por Redacción HEP ¿Sabías que la esperanza de vida mundial es de más de 72 años y que para 2030, habrá más personas mayores de 60 años que niños menores de 10 años? En esta coyuntura, la Silver Economy representa una oportunidad para las marcas y startups que desean hablarle a este mercado caracterizado por su estabilidad financiera.   En este interesante episodio platicamos con Álvaro Rattinger sobre los retos para las empresas que desean atender a las personas mayores de 60 años, qué necesitan estas personas para sentirse bien atendidas, y también, sus hábitos de consumo, de comunicación, y sus deseos. En 2018 por primera vez en la historia de la humanidad, los mayores de 65 años superaron en número a los menores de cinco, como reveló la Organización de las Naciones Unidas (ONU).  “En este grupo etario hay un sector increíblemente dinámico e interesante, lo que representa una oportunidad enorme para las marcas”, afirma nuestro invitado.  La Silver Economy, o economía plateada, está conformada por las personas que están en una etapa de consolidación, estabilidad financiera y estabilidad familiar a partir de los 60 años.  Asimismo, se caracteriza por estar más informada, con mayor acceso a la tecnología y, por tanto, con nuevas preferencias de compra de bienes y servicios. Cómo hablamos en el episodio sobre los estereotipos en torno al envejecimiento con Carmen Álvarez-Basso, esta generación tiene mucho que aportar a la sociedad y la economía. Las estadísticas de la Organización Mundial de la Salud (OMS) indican que la población total de mayores de 60 se habrá duplicado en 2050 respecto al año 2000. Ante el cambio etario global, las prioridades de la sociedad se han transformado. Es momento de romper estereotipos y atender al Silver Market.  ¡No te pierdas la conversación completa!   Sobre nuestro invitado  Álvaro Rattinger es uno de los máximos expertos en branding en México, apasionado de las nuevas tendencias de marketing on line y un seguidor ferviente de las redes sociales. Es Director General de Grupo de Comunicación Kätedra, editorial de la revista Merca2.0, líder dentro del ámbito del Marketing y la Publicidad. Rattinger es colaborador semanal de Radiofórmula; además de dirigir algunos de los sitios de Internet más importantes dentro de la materia como: merca20.com, informabtl.com, paredro.com y saludiario.com.  Licenciado en Administración de Empresas por el ITAM, su formación en producción de impresos, diseño gráfico y mercadotecnia editorial se ha desarrollado fundamentalmente en la ciudad de Nueva York. Es profesor certificado de universidades extranjeras como: University of Texas en Austin, University of San Diego y California State University San Marcos.  Al ser un apasionado del marketing ha escrito 2 libros: Nuevo Juego, Nuevas Reglas, Marketing de vanguardia (Felou, 2013) y Marketing Asimétrico (Felou, 2016). 

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Compañía, Salud y más: Los Beneficios de Tener una Mascota

Tener una mascota puede ser una fuente significativa de bienestar para las personas mayores de 60 años. Además de la compañía y el amor incondicional, las mascotas brindan beneficios a la salud física, emocional y mental. Sigue leyendo. Por Redacción HEP  Las mascotas no solo proporcionan cariño y compañía, sino que también tienen un impacto positivo en nuestra salud. Estos beneficios se extienden desde la reducción del estrés, hasta la promoción de la actividad física, aspectos clave para una vida saludable y plena, sobre todo en el tercer acto de la vida.  Te compartimos cinco beneficios clave de tener una mascota: 1.Mejora la salud cardiovascular: El simple hecho de acariciar a un perro o gato libera hormonas que calman el estrés, como la oxitocina, lo que ayuda a reducir la presión arterial. Además, estudios indican que la presencia de mascotas puede disminuir los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, de acuerdo con The American Heart Associaton.  2. Fomenta la actividad física: Los propietarios de perros, en particular, tienden a ser más activos físicamente. Las caminatas diarias con sus perros proporcionan una rutina de ejercicio regular, lo que contribuye a un mejor control del peso, niveles más bajos de glucosa y un mejor estado de salud general, de acuerdo con Harvard Medical School. 3. Reducción de la soledad y el aislamiento social: Para las personas que viven solas, una mascota puede proporcionar compañía constante, lo que ayuda a mitigar la sensación de soledad. Además, el cuidado de un animal promueve las interacciones sociales, ya que las personas suelen entablar conversaciones mientras pasean a sus perros 4. Mejora la salud mental: Las mascotas ofrecen una fuente constante de amor y compañía, lo que puede ayudar a combatir la depresión y la ansiedad. Tener un animal en casa nos obliga a centrarnos en el presente y en las necesidades de la mascota, lo que alivia el estrés y proporciona una sensación de propósito. 5. Estructura y rutina: Cuidar de una mascota requiere seguir una rutina diaria para alimentarla, sacarla a pasear y atender sus necesidades. Esta estructura puede ser muy beneficiosa para  mantenernos en actividad de forma cotidiana. En resumen, las mascotas no solo brindan compañía, sino que también proporcionan beneficios tangibles que incrementan la calidad de vida después de los 60 años. ¡Escucha la increíble plática que tuvimos con el veterinario Ernesto Ávila Escalera, fundador de la Clínica Veterinaria del Bosque!  

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¿Cómo escoger a tu perrito ideal?

Las mascotas pueden ofrecer más que simple compañía; son una fuente de amor incondicional, apoyo emocional y pueden mejorar significativamente la calidad de vida. Te contamos los beneficios de tener un compañero perruno y las razas más adecuadas para personas en la madurez. Sigue leyendo Por Redacción HEP Numerosos estudios han demostrado que tener una perro puede ayudar a reducir la soledad, disminuir los niveles de estrés, mejorar la salud mental y fomentar una mayor actividad física. Te contamos los beneficios a nuestra salud física, mental y emocional al vivir con un can. Beneficios para la Salud Reducción del Estrés y la Ansiedad: Convivir con perros puede proporcionar un efecto calmante. La interacción con una mascota puede disminuir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y aumentar la producción de serotonina, que mejora el estado de ánimo. Mejora de la Salud Cardiovascular: Los dueños de perros suelen tener una presión arterial más baja y un menor riesgo de enfermedades cardíacas. Sacarlos a pasear fomenta el ejercicio regular. Fomento de la Interacción Social: Las mascotas pueden actuar como un puente social, ayudando a los adultos mayores a interactuar con otros. Llevar a un perro al parque, por ejemplo, puede llevar a conversaciones y nuevas amistades. Estructura y Rutina: Cuidar de un perrito requiere una rutina diaria, lo que puede proporcionar estructura y propósito, beneficioso especialmente para aquellos que viven solos. Cómo Escoger la Mascota Ideal Al elegir una mascota, es crucial considerar varios factores para asegurarse de que la relación sea beneficiosa tanto para el dueño como para el animal: Nivel de Actividad: Es importante escoger una mascota cuyo nivel de energía coincida con el del dueño. Por ejemplo, un perro de raza grande y activa podría no ser ideal para alguien con movilidad limitada. Tamaño y Espacio: Los perros de razas pequeñas o medianas pueden ser más adecuados para apartamentos o casas más pequeñas. Edad de la Mascota: Los cachorros requieren más entrenamiento y energía. Las mascotas adultas o mayores suelen ser más tranquilas y ya tienen hábitos establecidos. Temperamento: Algunas razas de perros son conocidas por ser más tranquilas y fáciles de manejar, como el Cavalier King Charles Spaniel, el Shih Tzu, o el Bichón Frisé. Razas de Perros Más Adecuadas Cavalier King Charles Spaniel: Amigables, afectuosos y de tamaño manejable. Shih Tzu: Tranquilos, adaptables y no requieren mucho ejercicio. Bichón Frisé: Pequeños, alegres y fáciles de entrenar. Golden Retriever: Conocidos por su paciencia y buen temperamento, aunque necesitan espacio y ejercicio. Otros Factores a Considerar Costo: Mantener una mascota implica gastos continuos en comida, atención veterinaria, y otros suministros. Es fundamental evaluar si se puede asumir este compromiso financiero. Tiempo y Energía: Los perros requieren tiempo para el cuidado y la interacción. Es vital asegurarse de que se tiene la capacidad de proporcionar esto. Consideraciones de Salud: Algunas personas pueden tener alergias o condiciones médicas que podrían ser afectadas por una mascota. Consultar con un médico antes de tomar una decisión es aconsejable. Apoyo Familiar: Tener el apoyo de familiares o amigos para ayudar con el cuidado de un perrito puede ser crucial, especialmente si surge algún problema de salud o movilidad. Para los adultos mayores, una mascota puede ser una adición maravillosa a sus vidas, brindando compañía, amor y múltiples beneficios para la salud. Sin embargo, es esencial considerar cuidadosamente el tipo de mascota que mejor se adapta a las necesidades y capacidades del dueño. Con la elección adecuada, una mascota puede convertirse en un compañero leal y una fuente de alegría diaria.

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5 Tipos de Ejercicio que Ayudan a Prevenir la Sarcopenia

La sarcopenia, que es la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular asociada al envejecimiento, conduce a una disminución en la calidad de vida. Afortunadamente, se pueden practicar diferentes ejercicios para fortalecer los músculos y mantener un estado físico óptimo. Sigue leyendo. Por Redacción HEP Con la edad, es natural perder masa muscular y fuerza. Esto aunado a una mala alimentación y la falta de actividad física rutinaria, puede llevar a padecer sarcopenia, nos explicó nuestro invitado, el Dr. Carlos D’Hyver, destacado especialista en Geriatría y Gerontología, en este episodio de Hablando en Plata.  Esta condición puede conducir a una disminución en la calidad de vida y aumentar el riesgo de caídas y fracturas.  Afortunadamente, llevar a cabo una actividad física regular, especialmente el entrenamiento de resistencia, ayuda a mantener los músculos saludables.  Te compartimos cinco tipos de ejercicio efectivos para prevenir la sarcopenia: 1.Entrenamiento de Fuerza El entrenamiento de fuerza, que incluye levantamiento de pesas y ejercicios con resistencia, es fundamental para combatir la sarcopenia. Este tipo de ejercicio estimula la síntesis de proteínas musculares y mejora la masa y la fuerza muscular. Según un estudio publicado en el Journal of the American Geriatrics Society, los adultos mayores que realizan entrenamiento de fuerza dos veces por semana pueden experimentar un aumento en la masa muscular de hasta el 2% al 3% en un año. 2. Ejercicios de Peso Corporal Los ejercicios que utilizan el peso del propio cuerpo, como las flexiones y sentadillas, son efectivas para mantener la fuerza muscular y la estabilidad. De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research,  encontró que los ejercicios de peso corporal pueden aumentar la fuerza muscular en un 5% a 10% en seis meses en personas de 60 y más. 3. Entrenamiento de Alta Intensidad Interválico (HIIT) El HIIT combina períodos cortos de ejercicio intenso con períodos de descanso. Este tipo de entrenamiento no solo mejora la capacidad cardiovascular, sino que también estimula el crecimiento muscular. Practicar HIIT mejora la resistencia muscular, lo cual es crucial para mantener la independencia funcional. 4. Pilates El Pilates se centra en la fuerza del núcleo, la flexibilidad y la alineación postural. Este ejercicio puede ser particularmente útil para mejorar la estabilidad y la coordinación, aspectos esenciales para prevenir la sarcopenia. Practicar Pilates  ayuda a fortalecer músculos con menor carga a la columna vertebral y en general a todas las articulaciones del cuerpo, por lo que se convierte en un método muy seguro para personas de 60 y más.  También te interesa: ¿Por qué el pilates es un gran ejercicio a cualquier edad? 5. Caminatas Rápidas Caminar a un ritmo rápido es una forma accesible y efectiva de mantener la salud muscular y cardiovascular.  De acuerdo con un estudio del American Journal of Preventive Medicine , caminar a un ritmo rápido durante 30 minutos al día puede reducir la pérdida de masa muscular en un 5% en comparación con los que no caminan. Además, caminar regularmente puede mejorar la fuerza muscular de las piernas en un 10% a 15% en un período de seis meses. La prevención de la sarcopenia no solo es posible, sino que también es alcanzable mediante la incorporación de una variedad de ejercicios en la rutina diaria. El entrenamiento de fuerza, los ejercicios de peso corporal, el HIIT, el Pilates y las caminatas rápidas son fundamentales para mantener la masa muscular y la fuerza en esta etapa de vida.   

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¡Cuídate de la Sarcopenia! Aprende a Mantener tus Músculos Sanos

¿Sientes cansancio, te falla el equilibrio, te notas más débil que antes? ¿Qué harías si ya no puedes tomar la cuchara, sentarte en el escusado o dar la vuelta en la cama? La sarcopenia, que es la pérdida de masa muscular y fuerza es un tema esencial para las personas de 60 y más. Sigue leyendo.  Por Redacción HEP A medida que la población global envejece, comprender y abordar la sarcopenia se vuelve crucial para mejorar la calidad de vida y reducir la morbilidad en la tercera edad. Según un estudio publicado en The Journal of Nutrition, Health & Aging, aproximadamente el 30% de los adultos mayores de 60 años presentan sarcopenia. Esta cifra aumenta significativamente en personas mayores de 80 años, alcanzando hasta el 50%. La sarcopenia es la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular asociada con el envejecimiento y es una preocupación creciente para la salud de las personas de 60 y más. El Dr. Carlos D’Hyver, experto en el tratamiento de enfermedades degenerativas y destacado especialista en Geriatría y Gerontología, nos compartió algunas claves para entender mejor este tema. “Con la edad se disminuye naturalmente la cantidad de músculo, pero hay que considerar que una mala alimentación, no tener hábitos saludables y la falta de actividad física rutinaria son causas por las que perdemos aún más la masa muscular y la fuerza”, afirma el Dr. D´Hyver. Al respecto, señala que si se presenta la baja de masa muscular, baja de fuerza muscular y bajo rendimiento físico, se trata de un caso de sarcopenia severa.  En cambio, si hay una disminución de masa muscular pero no se alteró la fuerza ni la función, se trata de una pre sarcopenia. CÓMO PREVENIR LA SARCOPENIA  “La actividad física ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular, por otra parte, tener una buena nutrición con proteínas y una actividad física cotidiana adecuada ayuda a prevenir la sarcopenia”, afirma el Dr. D´Hyver. La sarcopenia también tiene un impacto en la salud general. Los adultos mayores con sarcopenia tienen un mayor riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares. Para prevenirse de esta enfermedad, es crucial realizar evaluaciones médicas periódicas para monitorear la masa muscular y la fuerza, ya que esto puede ayudar en la detección temprana y el manejo de la sarcopenia. Otra de las recomendaciones es hacer ejercicio para fortalecer los músculos. La actividad física regular, especialmente el entrenamiento de resistencia, es fundamental para combatir la sarcopenia. Un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition sugiere que el entrenamiento de resistencia puede mejorar significativamente la masa y fuerza muscular en adultos mayores.  También te interesa: ¿Por qué el pilates es un gran ejercicio a cualquier edad?  Asimismo, el especialista señala que ingerir una dieta rica en proteínas, vitaminas y minerales es esencial para mantener la masa muscular. La ingesta adecuada de proteínas, como carne magra, pescado, huevos, lácteos y legumbres puede ayudar a preservar y construir músculo.   Los resultados se ven con la constancia, la disciplina y el esfuerzo y es importante saber que si fallamos, hay que volverlo a intentar.  Nunca es tarde, hay que estudios que demuestran que hay personas de 95 años de edad que después de doce semanas de ejercicio y alimentación adecuada recuperaron 25% de masa muscular, esto es una muestra de que siempre se puede.  ¡Escucha la conversación completa!   SOBRE NUESTRO INVITADO El Dr. Carlos D´Hyver De Las Deses De Juillac Y Wiechers es experto en el tratamiento de Enfermedades degenerativas del sistema y cuenta con más de 30 años de experiencia en diversas instituciones de prestigio. Egresó de La Universidad La Salle como Médico Cirujano, se especializó en Geriatría en la Facultad de Medicina de Grenoble Francia y Gerontología en la Facultad de Ciencias Sociales y Políticas de Grenoble Francia. Recibió un Doctorado Honoris Causa por el Claustro Iberoamericano, distinción otorgada en el Senado de la República y es profesor emérito desde hace más de tres décadas  Gracias a esto el Dr. De Juillac y Wiechers es reconocido como uno de los mejores especialistas en Geritatría y Gerontología en la Ciudad de México.  

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Los 10 pilares para envejecer de forma saludable

Al llegar a la sexta década comienzan a ocurrir cambios muy importantes a nivel físico, emocional y mental.  No obstante, con la actitud y hábitos correctos, puede ser una experiencia plena y satisfactoria. Te presentamos los diez pilares más importantes para envejecer de forma saludable  según nuestros expertos  y así mantener una buena calidad de vida en esta etapa.  Por Redacción HEP Muchas personas llegan al tercer acto de la vida con muchos achaques y problemas de salud como consecuencia de enfermedades crónicas, malos hábitos y estrés. Hoy sabemos que es posible llegar a esta etapa con salud y bienestar, así que te compartimos los diez pilares que nuestros especialistas nos recomiendan. 1.Mantén una dieta balanceada: Consumir alimentos ricos en nutrientes es esencial para mantener la energía y prevenir enfermedades. Incluye frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros en tu dieta diaria. 2. Practica ejercicio de forma regular: La actividad física es vital para mantener la movilidad, la fuerza y el equilibrio. Aquí la recomendación 1, 2 y 3 es hacer ejercicios de fuerza porque es lo que asegurará tu independencia física, como nos dijo recientemente el Dr. Carlos D`Hyver en este episodio de Hablando en Plata, y, claro, complementarlos con ejercicio cardiovascular como trotar, bailar, etc. 3. Cuida tu salud mental: Mantén tu mente activa con actividades que te desafíen, como leer, resolver crucigramas o aprender algo nuevo. Además, es fundamental gestionar el estrés y buscar apoyo emocional cuando lo necesites. En esta charla que tuvimos con Ángel López entendimos algunas de las principales causas del estrés, así como herramientas para manejarlo mejor. 4. Socializa y mantén relaciones saludables: Las conexiones sociales son vitales para la salud emocional. Participa en actividades comunitarias, mantén el contacto con amigos y familiares, y no dudes en hacer nuevas amistades. Y, si quieres… ¡ENAMÓRATE! 5. Visita a tu médico regularmente: Las revisiones médicas periódicas permiten detectar y tratar a tiempo cualquier problema de salud. No olvides realizar exámenes preventivos y seguir las recomendaciones médicas, cómo nos comparte nuestra invitada la Dra. Paloma de la Torre. 6. Descansa: Dormir bien es crucial para la regeneración celular y para mantener un buen estado de ánimo. Trata de dormir al menos 7-8 horas cada noche y establece una rutina relajante antes de acostarte. 7. Adopta una actitud positiva: La forma en que enfrentas la vida tiene un gran impacto en tu calidad de vida. Mantén una perspectiva positiva, practica la gratitud y enfócate en lo que puedes hacer, no en lo que has perdido. 8. Cuida tu salud financiera: Planifica tu futuro económico para evitar preocupaciones innecesarias. Consulta con un asesor financiero si es necesario, y asegúrate de tener un plan para tu jubilación y posibles gastos médicos. 9. Evita hábitos perjudiciales: Limita o evita el consumo de alcohol y no fumes. Estos hábitos pueden acelerar el envejecimiento y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas. 10. Vive con propósito: Dedica tiempo a lo que te apasiona y te llena de satisfacción, ya sea voluntariado, actividades creativas o proyectos personales. Encontrar un propósito te ayudará a vivir esta etapa con plenitud y alegría. Pon en práctica estos 10 pilares para tener una vida plena y saludable después de los 60 y así disfrutar de esta nueva etapa con salud, bienestar y gozo.

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Celebran con MariachiTerapia el Día del Adulto Mayor

México enfrentará una epidemia silenciosa: se proyecta que más de cuatro millones de mexicanos de 40 años padecerán demencia en 2050. Ante esta proyección, el Centro Mexicano Alzheimer, A.C. (CMA), en colaboración con la Embajada de Alemania en México llevaron a cabo el evento «MariachiTerapia por una memoria sana» en el marco del Día del Adulto Mayor. Sigue leyendo.  Por Redacción HEP Hoy en día, más de 2 millones de personas en México padecen algún tipo de demencia, siendo el Alzheimer la más frecuente, lo que representa un desafío de salud que afectará aún más a nuestra sociedad en las próximas décadas. Se estima que para el año 2050 más de cuatro millones de mexicanos vivirán con esta enfermedad. Ante esta proyección, el Centro Mexicano Alzheimer, A.C. (CMA), en colaboración con la Embajada de Alemania en México, está liderando una serie de iniciativas para ofrecer alternativas de atención y prevención a las personas con demencia y sus familias. En el marco del Día Nacional de las Personas Mayores, el CMA llevó a cabo el evento «MariachiTerapia por una memoria sana» en la icónica Plaza Garibaldi de la Ciudad de México. Este evento gratuito reunió a más de 500 personas mayores y sus cuidadores para disfrutar de una celebración llena de música y esperanza. El programa contó con la presencia de destacadas personalidades como el Lic. José Luis Cano Morales, Subdirector de Giras y Reuniones, en representación de la Lic. Adriana Contreras Vera, Directora General de Gobierno de la CDMX y Cristina Zarmetzer, representante de la Embajada de Alemania en México. Con un programa que incluyó la participación del Mariachi INJUVE, un baile titulado «Unidas por una memoria sana», y una presentación especial de «Razón de vivir, canciones de amor y vida» con Amelia Sierra y Baldomero Jiménez, se subrayó el poder de la música como herramienta para estimular la memoria y las emociones en personas con demencia. El emotivo mensaje de Judith De Luna Uno de los momentos más emotivos del evento fue el mensaje de la Sra. Judith De Luna, una persona mayor que vive con demencia, quien compartió: “Agradezco al CMA por ayudarnos a las personas mayores, que vamos perdiendo habilidades, no solo para movernos, sino para poder hablar. La música nos ayuda muchísimo a todos, nos alegra el corazón y el alma. ¡Cantemos!” Su mensaje resonó con todos los asistentes, recordando la importancia de brindar apoyo emocional y terapias adecuadas a las personas que enfrentan esta enfermedad. Regina Altena, presidenta del Centro Mexicano Alzheimer enfatizó la importancia de tratamientos no farmacológicos, como la Terapia MAKS y la MariachiTerapia, para mejorar la calidad de vida de las personas con demencia. “El Alzheimer es la forma más común de demencia, representando el 70% de los casos, seguido de la demencia vascular. Sin embargo, hay más de 40 tipos de demencia, y es crucial no normalizar los olvidos frecuentes como parte del envejecimiento.” subrayó Altena.  Explicó también que la mal llamada “demencia senil” no existe, y ante cualquier síntoma de deterioro cognitivo en el adulto mayor se debe buscar ayuda médica a la brevedad. El Centro Mexicano Alzheimer invita a la sociedad a unirse al trigésimo aniversario del Día Mundial del Alzheimer el próximo 21 de septiembre, con un evento gratuito en la Plaza de las Tres Culturas de la Ciudad de México. Esta conmemoración promete ser un espacio de reflexión, apoyo comunitario y promoción de una vida saludable en la vejez. Sobre el Centro Mexicano Alzheimer A.C. El Centro Mexicano Alzheimer, A.C., reconocido con el Premio Nacional de Salud 2022, es una organización comprometida con mejorar la calidad de vida de las personas con demencia y sus familias. A través de programas innovadores y terapias de vanguardia, como la Terapia MAKS, el CMA sigue siendo un referente en la atención y prevención de esta enfermedad en México.

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¿Día del Abuelo, Del Anciano o de las Personas Mayores? Aquí la respuesta

En México, el 28 de agosto es, oficialmente, el Día Nacional de las Personas Mayores, pero para muchos es mejor conocido como el Día del Abuelo.  Te contamos los orígenes históricos de este día en el cual celebramos a las personas de 60 y más en México. Sigue leyendo. Por Adriana Valladares Existen diversas versiones respecto al origen de esta celebración, una de ellas se remonta a la época del presidente Porfirio Díaz, quien lo habría instaurado conmemorando la fecha del deceso de San Agustín de Hipona, quien es considerado -entre otras cosas- el santo patrono de las personas mayores. Otra versión atribuye la conmemoración al presidente Lázaro Cárdenas, quien supuestamente consideró importante establecer una fecha para celebrar a las y los abuelos en el país, aunque no hay mucha evidencia de esto. Hay incluso otra versión según la cual en 1994, locutor Édgar Fernando Gaytán Monzón habría promovido la celebración del Día de los Abuelos el 28 de agosto en un programa de radio llamado «La Hora Azul», el cual se transmitía en Chihuahua y estaba dirigido a los adultos mayores. Hasta este momento se trataba de una fecha popular, pero no oficial. El Día de las Personas Mayores como está instituido hoy tiene sus raíces en la década de los 80, cuando la Organización de las Naciones Unidas, en 1982, realizó la Primera Asamblea Mundial sobre el Envejecimiento (en Viena, Austria). Esta asamblea fue un momento importante para visibilizar las necesidades y derechos de las personas mayores a nivel global, y desde entonces, en varios países se promovió la creación de días específicos para su conmemoración. Pero pasaron 16 años antes de que en 1998 se instituyera oficialmente en México lo que entonces se llamó el Día del Anciano, y cuyo objetivo era reconocer a este grupo de edad. Con el paso del tiempo, el término «anciano» fue considerado menos inclusivo y con connotaciones negativas y en respuesta a esto, en 2002 se cambió el nombre a «Día Nacional del Adulto Mayor». Este cambio reflejaba, en palabras de las autoridades, “un esfuerzo por utilizar un lenguaje más respetuoso y adecuado, que reconociera mejor la dignidad y el valor de las personas mayores¨. Apenas hace cuatro años, y en línea con los movimientos globales para un lenguaje más inclusivo, se propuso llamar a este día «Día Nacional de las Personas Mayores». Este título tiene la intención de incluir a todos los mayores de 60 años, con especial énfasis en las mujeres, quienes constituyen la mayoría de este grupo poblacional. Aunque para muchos El Día del Abuelo y el Día de las Personas Mayores son lo mismo, la realidad es otra… al menos hasta ahora.  La edad promedio en la que las personas se convierten en abuelos en México ha variado a lo largo del tiempo, pero se estima que la mayoría de las personas se convierten en abuelos entre los 45 y 55 años. A esto influyen la edad promedio para tener el primer hijo que actualmente está alrededor de los 27 años para las mujeres. Aunque, claro, hay una variación significativa según la región y el nivel socioeconómico. En áreas rurales puede ser más común convertirse en abuelos más jóvenes y en las áreas urbanas suele suceder lo contrario. Es muy probable que la edad promedio para ser abuelos aumente en las próximas décadas consecuencia del retraso en la edad a la que la gente se casa y de la tendencia a tener hijos a edades más avanzadas. Naturalmente, con la Nueva Longevidad, muchas etapas de la vida se están, digamos, recorriendo y ocurriendo más tarde. El planeta está envejeciendo aceleradamente El hecho de que el Día Nacional de las Personas Mayores sea, irónicamente, tan joven es simplemente un reflejo del cambio en la demografía en México y en el mundo. Aunque parezca difícil de creer, no era tanta la gente que superaba los 60 o 65 añoos. En México, de acuerdo con el INEGI, la esperanza de vida rebasa ya los 75 años, cuando en 1930 era de apenas 34 años en promedio. El INEGI señala que en 2020, unas 15 millones de personas en México tenían 60 años o más y que se espera que para 2050, esta cifra se duplique, representando casi el 30% de la población total. Un dato que me parece muy muy ilustrativo de este cambio es que se estima que para 2030, o sea en 5 o 6 años, en el mundo habrá más personas mayores de 60 años que niños menos de 10. Y para 2050 serán más que los chicos de menos de 15 años. ¿Por qué está ocurriendo este crecimiento? Principalmente, por dos factores: la disminución de las tasas de natalidad y el aumento de la esperanza de vida. México, al igual que muchos países, ha experimentado una transición demográfica, donde la base de la pirámide poblacional se ha estrechado y la cúspide se ha ensanchado. ¿Para qué sirve conmemorar un día como este? En primer lugar, es una oportunidad para sensibilizar a la sociedad sobre las necesidades y derechos de las personas mayores. Es un día para romper estereotipos y promover una imagen más realista y positiva del envejecimiento. Conmemorar este día también puede contribuir al fortalecimiento de políticas públicas que beneficien a este segmento de la población. En México, por ejemplo, programas como la Pensión para el Bienestar de las Personas Adultas Mayores buscan garantizar un ingreso mínimo para esta población. Pero, ¿es suficiente? Este tipo de preguntas deben estar en el centro de la conversación. Además, la fecha invita a reflexionar sobre cómo estamos preparados como sociedad para enfrentar el envejecimiento de la población. ¿Estamos haciendo lo suficiente para promover un envejecimiento saludable y activo? En muchísimos aspectos el mundo está cambiando…. y muy rápido. Uno de esos cambios es como se compone su población. Esta transición plantea una serie de retos y presiones muy significativas para las sociedades y los gobiernos en todo el mundo, que requerirá de una respuesta integral. De ahí

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