¿Sientes cansancio, te falla el equilibrio, te notas más débil que antes? ¿Qué harías si ya no puedes tomar la cuchara, sentarte en el escusado o dar la vuelta en la cama? La sarcopenia, que es la pérdida de masa muscular y fuerza es un tema esencial para las personas de 60 y más. Sigue leyendo.  Por Redacción HEP A medida que la población global envejece, comprender y abordar la sarcopenia se vuelve crucial para mejorar la calidad de vida y reducir la morbilidad en la tercera edad. Según un estudio publicado en The Journal of Nutrition, Health & Aging, aproximadamente el 30% de los adultos mayores de 60 años presentan sarcopenia. Esta cifra aumenta significativamente en personas mayores de 80 años, alcanzando hasta el 50%. La sarcopenia es la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular asociada con el envejecimiento y es una preocupación creciente para la salud de las personas de 60 y más. El Dr. Carlos D’Hyver, experto en el tratamiento de enfermedades degenerativas y destacado especialista en Geriatría y Gerontología, nos compartió algunas claves para entender mejor este tema. “Con la edad se disminuye naturalmente la cantidad de músculo, pero hay que considerar que una mala alimentación, no tener hábitos saludables y la falta de actividad física rutinaria son causas por las que perdemos aún más la masa muscular y la fuerza”, afirma el Dr. D´Hyver. Al respecto, señala que si se presenta la baja de masa muscular, baja de fuerza muscular y bajo rendimiento físico, se trata de un caso de sarcopenia severa.  En cambio, si hay una disminución de masa muscular pero no se alteró la fuerza ni la función, se trata de una pre sarcopenia. CÓMO PREVENIR LA SARCOPENIA  “La actividad física ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular, por otra parte, tener una buena nutrición con proteínas y una actividad física cotidiana adecuada ayuda a prevenir la sarcopenia”, afirma el Dr. D´Hyver. La sarcopenia también tiene un impacto en la salud general. Los adultos mayores con sarcopenia tienen un mayor riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares. Para prevenirse de esta enfermedad, es crucial realizar evaluaciones médicas periódicas para monitorear la masa muscular y la fuerza, ya que esto puede ayudar en la detección temprana y el manejo de la sarcopenia. Otra de las recomendaciones es hacer ejercicio para fortalecer los músculos. La actividad física regular, especialmente el entrenamiento de resistencia, es fundamental para combatir la sarcopenia. Un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition sugiere que el entrenamiento de resistencia puede mejorar significativamente la masa y fuerza muscular en adultos mayores.  También te interesa: ¿Por qué el pilates es un gran ejercicio a cualquier edad?  Asimismo, el especialista señala que ingerir una dieta rica en proteínas, vitaminas y minerales es esencial para mantener la masa muscular. La ingesta adecuada de proteínas, como carne magra, pescado, huevos, lácteos y legumbres puede ayudar a preservar y construir músculo.   Los resultados se ven con la constancia, la disciplina y el esfuerzo y es importante saber que si fallamos, hay que volverlo a intentar.  Nunca es tarde, hay que estudios que demuestran que hay personas de 95 años de edad que después de doce semanas de ejercicio y alimentación adecuada recuperaron 25% de masa muscular, esto es una muestra de que siempre se puede.  ¡Escucha la conversación completa!   SOBRE NUESTRO INVITADO El Dr. Carlos D´Hyver De Las Deses De Juillac Y Wiechers es experto en el tratamiento de Enfermedades degenerativas del sistema y cuenta con más de 30 años de experiencia en diversas instituciones de prestigio. Egresó de La Universidad La Salle como Médico Cirujano, se especializó en Geriatría en la Facultad de Medicina de Grenoble Francia y Gerontología en la Facultad de Ciencias Sociales y Políticas de Grenoble Francia. Recibió un Doctorado Honoris Causa por el Claustro Iberoamericano, distinción otorgada en el Senado de la República y es profesor emérito desde hace más de tres décadas  Gracias a esto el Dr. De Juillac y Wiechers es reconocido como uno de los mejores especialistas en Geritatría y Gerontología en la Ciudad de México.  

En el marco del Día Nacional de las Personas Adultas Mayores (28 de agosto) es importante destacar que un gran número de personas de 60 y más presenta enfermedades crónicas. En este panorama, la medicina regenerativa surge como una opción para mejorar el estado de salud y recuperar la calidad de vida. Sigue leyendo.  Por Redacción HEP El 28 de agosto celebramos en México el Día Nacional de las Personas adultas mayores, para concientizar y promover la protección, el cuidado y la revalorización de las personas mayores. Se estima que a finales de 2024 habrá 16,4 millones de personas de más de 60 años, equivalente al 12,9% de la población, con una esperanza de vida de 75 años, de acuerdo con el Consejo Nacional de Población (CONAPO). Mientras que para 2050, la cifra de adultos mayores en México se habrá casi duplicado con cerca de 32.4 millones de personas de más de 60 años, lo que representaría a casi la cuarta parte del total de la población. (21.5% del total). Y no es para menos que se tomen cartas en el asunto de cuidar la salud de las personas mayores, ya que gran parte del total de la población de 60 años y más en el país tiene algún padecimiento médico como hipertensión (43.3%), diabetes (25.6%), e hipercolesterolemia (20,4%), de acuerdo con el informe Situación de las Personas Adultas en México. Otros padecimientos importantes son las enfermedades del corazón (9,2%), las embolias o infartos cerebrales (3,7%) y el cáncer (3,6%). Respecto a los padecimientos mentales: un 17,6% presenta síntomas depresivos significativos (22,1% de las mujeres y 12,5% de los hombres); 7,3%, deterioro cognitivo (8,3% de las mujeres y 6,3% de los hombres) y 7,9% sufre demencia (9,1% de ellas y 6,9% de ellos). “El reto actual es conservar la calidad de vida con la que se llega a esta etapa de la vida, pues actualmente un gran número de adultos mayores presentan enfermedades crónicas degenerativas”, afirma la doctora Esmeralda Bastidas, experta en medicina regenerativa, bien envejeciendo y biohacking. Causas principales del deterioro en su salud De acuerdo con la doctora Esmeralda Bastidas, CEO y fundadora de NEOCLINIC y la doctora María del Mar Guerra, experta en medicina genómica y CEO y fundadora de MEDAE, esta realidad obedece a tres factores clave: El estrés La mayoría de la población en México hoy vive con mucho estrés, el problema es que el cuerpo responde generando cortisol, una hormona que al acumularse en nuestro cuerpo, oxida nuestras células, y frena la producción de hormonas protectoras como los estrógenos y la testosterona. Las mujeres son las más afectadas por los cambios hormonales que mes a mes enfrentan. La mala higiene del sueño Datos de la Secretaría de Salud indican que en México más del 46% de la población adulta presenta insomnio, apnea o ronquidos, principales trastornos del sueño que llevan a una persona a buscar ayuda médica, y tienen razón para hacerlo. La falta de sueño tiene efectos secundarios perjudiciales como insomnio, fatiga crónica, pérdida de apetito y un bajón en el bienestar mental y físico. También altera nuestro sistema nervioso y exacerba la respuesta que tenemos frente al peligro, la agresión, la tristeza, el estrés, etc. Incluso puede acelerar el envejecimiento al alterar los ciclos circadianos del cuerpo y favorecer el estrés oxidativo de las células. La dieta, el sedentarismo y la falta de una cultura de prevención Explica la doctora Bastidas que, desde fines del siglo XIX, los médicos incentivaron la adopción de una dieta basada en cereales y proteínas animales (carne, leche y productos industriales), pues entonces en gran parte de México había desnutrición. Este tipo de dieta se priorizó por décadas, al tiempo que el sedentarismo se incrementó y no se fomentó una cultura de la prevención. A esto hay que sumarle el sedentarismo en 2023 solo el 33.9% de las mujeres y el 42.5% de los hombres de 55 años o más practicó algún tipo de actividad física. Soluciones nacidas de la medicina regenerativa En materia de salud, coinciden las doctoras expertas en biohacking, la prevención sigue siendo el mejor aliado e incluso cuando la enfermedad ya se manifiesta existe forma de detener su desarrollo o estragos. Actualmente, la ciencia ha avanzado a tal punto que hoy es posible saber qué enfermedades se pueden desarrollar con base en nuestro genoma. “Conocer nuestro genoma es vital para crear estrategias para evitar que estos se desarrollen y poder conservar la salud y la calidad de vida, sin importar nuestra edad”, indica la doctora María del Mar Guerra, también directora ejecutiva de MEDAE. En el caso de las personas que hoy ya tienen 60 años o más, coinciden las especialistas, lo más seguro es que ya hayan desarrollado algunas enfermedades, tal como lo indican las estadísticas. Afortunadamente, indican, existe una herramienta para frenar el deterioro y coadyuvar a evitar que la enfermedad avance, se trata de la terapia celular (NEOCELL). Nacida de la medicina regenerativa, NEOCELL lleva células mesenquimales al torrente sanguíneo, el cual las distribuye por todo el organismo para cumplir tres funciones vitales: 1. Prevención: Al entrar en contacto con tejidos y órganos, las células madre les recuerdan cómo deben funcionar correctamente . 2. Regeneración: Las células madre también reparan tejidos dañados de órganos, ya sea por desgaste, enfermedad o herencia, y recuerda a los órganos que deben de seguir produciendo más células. 3. Detención: Al reparar órganos y tejidos, así como recordarles cómo deben de funcionar, en consecuencia se detiene el desarrollo de enfermedades, así como sus estragos. Beneficios extra de las células madre Los especialistas indican que las células madre además ofrecen otros beneficios: 1. Estéticos: Mejora la calidad del cabello y la piel, pues no olvidemos que la piel es un órgano. 2. Favorece un mejor estado de ánimo y protegen contra el deterioro cognitivo:Al llegar al cerebro, a través del torrente sanguíneo, las células madre recuerdan a las neuronas cómo deben funcionar y equilibra la secreción de neurotransmisores, entre estos, los vinculados al bienestar y la memoria,