La menopausia es una etapa que todas las mujeres vamos a atravesar por eso es tan importante contar con información que nos permita tomar mejores decisiones y vivirla con plenitud y bienestar. 

Muchas mujeres atraviesan la menopausia en secreto. Hay quienes sufren pocos síntomas, o incluso ninguno, y hay personas que padecen síntomas graves que limitan sus actividades diarias. Esta etapa marca el final de la etapa reproductiva, no obstante, también representa una oportunidad de aprendizaje y autodescubrimiento, ¿quieres saber más? Sigue leyendo. 

La menopausia son los cambios hormonales que pueden afectar al bienestar físico, emocional, mental y social. Cuando los ovarios dejan de producir estrógenos comienzan a aparecer síntomas que pueden ser muy evidentes, desde sofocos y sudores, pérdida de densidad ósea, sequedad vaginal y cambios en el estado de ánimo que pueden convertirse en depresión y ansiedad.

Para hablar de este tema tuvimos una invitada de lujo en el podcast, la Dra. Paloma de la Torre, una destacada ginecóloga mexicana quien nos compartió unos valiosos consejos para vivir la menopausia con salud y bienestar.

Dra. Paloma de la Torre // Hospital Ángeles

La Dra. de la Torre explica que en el periodo de transición entre la premenopausia y la postmenopausia ocurre el climaterio, el momento donde ocurren varios cambios físicos y se presentan síntomas. Es en este punto donde se puede intervenir y ayudar a minimizar los síntomas con un tratamiento adecuado. 

La Organización Mundial de la Salud señala que la edad habitual en la que ocurre la menopausia natural es entre los 45 y 55 años y se produce tras 12 meses consecutivos sin menstruación, siempre y cuando se deba a ninguna otra causa fisiológica o patológica. 

Asimismo, los cambios a nivel físico se explican porque en la menopausia hay una disminución de la perfusión, que es la cantidad de oxígeno que llega a todos los tejidos en la sangre y hay una disminución de hidratación por la falta de estrógenos. 

Te compartimos 5 valiosas claves que aprendimos en este episodio, que también puedes escuchar aquí, para atravesar el antes, durante y después de la menopausia con conciencia y plenitud:

Acude a consulta antes de empezar a manifestar síntomas: Este primer punto es clave ya que te permitirá conocer tu estado de salud e identificar si hay algún desequilibrio que se pueda tratar a tiempo antes de empezar con molestias físicas. La medicina preventiva es siempre una gran opción.

Invierte en tu check up anual: Es básico que le demos mantenimiento a nuestro cuerpo. Es por ello que es tan importante realizar diversos estudios, como una biometría hemática, una densitometría, mastografía y ultrasonido para revisar el estado del útero. En octubre, mes de la lucha contra el cáncer de mama, hay muchas promociones y descuentos en laboratorios que puedes aprovechar. 

Check Up // Freepik

Acércate a tu red de amigas: la menopausia no tiene porque ser un viaje solitario. Es mejor contar con un círculo de mujeres que ya pasaron por esta etapa o que la están atravesando para poder compartir experiencias, saberes o simplemente desahogarse. Es muy sanador hablar de este tema en un ambiente seguro. 

Cuida tu salud emocional: en el climaterio es común experimentar una montaña rusa de emociones. Todas son válidas y con un acompañamiento terapéutico adecuado será más fácil atravesarlas. 

Prioriza tus necesidades: en esta etapa es crucial que le comuniques a tu círculo social por lo que estás pasando. Prioriza tu bienestar, consiéntete y date tiempo para asimilar esta nueva versión tuya como mujer. 

Por último, es importante recordar que es una etapa natural que va a pasar y que cada mujer la vive de manera única. Por eso es importante contar con información que nos permita tomar mejores decisiones.