La nueva longevidad es una etapa llena de retos que implican dejar ir muchas cosas y aceptar los cambios a nivel físico, emocional y mental. Con estos consejos te será mucho más sencillo atravesar este momento lleno de oportunidades.
Por Redacción HEP
La Dra. Ana Laura Morales, psicóloga y Directora Clínica de CórimAZ, organización dedicada a mejorar la calidad de vida de las personas de la tercera edad, nos compartió 5 claves para envejecer con plenitud en el primer episodio de nuestro podcast Hablando en Plata:
Mujeres practicando yoga // Freepik
1.Pon como prioridad tu salud física: Es importante mantener el cuerpo en movimiento y nunca es tarde para encontrar las actividades que más te apasionan. Nadar, hacer yoga y caminar son ejercicios muy benéficos, no olvides cuidar también tu alimentación.
2. Fortalece tus capacidades cognitivas: Es importante mantener activo tu cerebro. Nunca es demasiado tarde para aprender un nuevo idioma, tocar un instrumento musical o practicar una disciplina artística nueva. Incluso esos jueguitos de habilidad en el celular que son como gimnasia para nuestro cerebro. ¡Ya no te sientas culpable de dedicarles un poco de tiempo!
3. Realiza actividades constructivas: Realizar algún voluntariado en tu comunidad es una buena opción para contribuir a tu entorno, aprender algo nuevo y compartir tu sabiduría con otras personas. Es increíble lo mucho que podemos aportar al mundo al apoyar causas ambientales y sociales.
4. Cultiva vínculos emocionales saludables: Es muy importante que cuentes con una red de amistades y familiares donde encuentres contención y apoyo, además del que puedes brindar tú. Organiza viajes, experiencias, debates o grupos de lectura que fomenten la interacción, esto enriquecerá a tu círculo cercano.
Grupo de amigos // Freepik
5. Acércate a la espiritualidad: Puede ser a través de la meditación, mindfulness o tus creencias religiosas, esto te dará paz interior y te ayudará a aceptar los cambios inminentes. Sentirte parte de algo más grande te ayuda a poner las cosas en perspectiva.
La Dra. Ana Laura Morales dice que “lo más importante es aceptar que la vejez es una época de transición, llena de cambios. Es por ello que al adoptar estas prácticas podemos hacerlos más llevaderos y entenderlos mejor”.
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La Dra. Ana Laura Morales, es psicóloga clínica por la Universidad Iberoamericana, estudió una maestría en Investigación Psicoanalítica y un Doctorado en Psicoanálisis
Es docente a nivel licenciatura en la Universidad Iberoamericana desde hace 24 años. Ha sido supervisora por casi 20 años en la práctica de vida adulta y vejez en dicha universidad. Tiene gran experiencia en la evaluación y trabajo con adultos mayores. Posee una publicación relacionada con el envejecimiento en plenitud, y sus tesis tanto de Maestría como de Doctorado están relacionadas con temas psicoanalíticos del envejecimiento.
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