Vivimos en una era hiperconectada en la que las noticias viajan a la velocidad de la luz. Guerras, desastres naturales, crisis económicas, violencia… A diario recibimos un torrente de información negativa que puede afectar directamente nuestra salud emocional. ¿Qué podemos hacer para proteger nuestra salud mental? En este artículo te damos herramientas prácticas para cuidar tu bienestar mental. ¿Qué pasa cuando el mundo pesa más de lo que podemos cargar? Te levantas, prendes la televisión o revisas tu celular, y lo primero que aparece es una tragedia. Otra guerra. Otro caso de violencia. Otra alerta de crisis. No importa la edad que tengamos, la sobrecarga informativa y emocional nos toca a todos. Pero después de los 60, cuando algunas emociones pueden sentirse más intensamente y el tiempo libre puede aumentar, la exposición a noticias negativas puede tener un impacto aún más profundo. La pregunta es: ¿cómo cuidarnos sin caer en la indiferencia? ¿Cómo encontrar paz interior y paz mental cuando el exterior parece estar en llamas? 1. Entender el impacto real de las noticias en nuestra mente Numerosos estudios han demostrado que la exposición constante a noticias negativas puede aumentar los niveles de ansiedad, tristeza, irritabilidad e incluso desesperanza. Un estudio publicado por la Universidad de Sussex reveló que ver noticias negativas por solo tres minutos al día puede predisponer a una persona a tener pensamientos catastróficos durante el resto del día. Y es que nuestro cerebro está programado para poner más atención a los peligros que a las cosas positivas. Este sesgo de negatividad tenía sentido cuando vivíamos en la sabana y necesitábamos sobrevivir, pero hoy, con el flujo constante de información, ese mecanismo se vuelve en nuestra contra. 2. Cuidar lo que consumimos, como cuidamos lo que comemos Así como vigilamos nuestra dieta para sentirnos bien físicamente, debemos también cuidar nuestra “dieta informativa” y nuestra salud mental. Esto no significa vivir en una burbuja, pero sí tener conciencia de cuánto y cómo consumimos noticias. Aquí algunas recomendaciones: Elige momentos específicos del día para informarte. No abras las noticias apenas despiertes ni justo antes de dormir. Evita el “scroll infinito” en redes sociales. Muchas veces terminamos viendo noticias sin buscarlas y eso puede generar ansiedad. Prefiere medios confiables y equilibrados. Hay medios que solo buscan el impacto, mientras que otros ofrecen contexto, soluciones y voces expertas. Balancea las malas noticias con buenas. Existen portales dedicados exclusivamente a noticias positivas o esperanzadoras, como The Good News Network. 3. Practicar el autocuidado emocional: límites, pausas y comunidad Cuando sentimos que todo está mal afuera, es aún más importante construir espacios de calma por dentro. Algunas prácticas que pueden ayudarte a cuidar tu salud mental son: Establece límites claros. Decir “hoy no quiero hablar de eso” es válido. También puedes pedir a tus contactos evitar reenviar noticias alarmantes si te afectan. Haz pausas conscientes. Respirar profundo, caminar, leer un buen libro, escuchar música o simplemente quedarte en silencio unos minutos ayuda a resetear tu sistema nervioso. Conéctate con personas que te hacen bien. Hablar con alguien que te escuche sin juzgar puede ser medicina pura. Practica la gratitud. Aunque suene simple, escribir cada día tres cosas por las que estás agradecida/o cambia la perspectiva del día. También te puede interesar: Las razones por las que debes incluir la Psicología Positiva en tu vida 4. Activar la esperanza: lo que SÍ podemos hacer En el episodio de Hablando en Plata titulado “Cómo cambiar tu ánimo y tu vida con psicología positiva”, conversamos con la terapeuta Arlen Solodkin, fundadora del Instituto de Bienestar Integral en México, una apasionada de ayudar a las personas a reencontrarse con su vitalidad emocional desde la Psicología Positiva, Ciencias de la Felicidad y Bienestar Integral. Durante la charla, Arlen comparte una verdad poderosa: “Nuestra mente no está hecha para vivir todo el tiempo en modo sobrevivencia. La psicología positiva nos recuerda que siempre hay un espacio interior desde donde podemos elegir enfocarnos en lo que sí funciona, en lo que sí está bien.” Uno de los conceptos que más resonó fue la idea de que la esperanza no es ingenua, sino un acto consciente de resistencia emocional. Arlen nos recuerda que, incluso cuando no podemos cambiar el mundo exterior, sí podemos cambiar el mundo interior. Ella propone prácticas sencillas como: Anclarte en lo que está bajo tu control. Por ejemplo, cuidar tu cuerpo, tu alimentación, tus pensamientos y tus rutinas. Identificar qué te da sentido. Tener un propósito, aunque sea pequeño, le da dirección a tu día. Buscar belleza todos los días. En un atardecer, en una conversación, en una taza de café bien preparada. 5. No estás sola, no estás solo Una de las sensaciones más peligrosas cuando el mundo se vuelve abrumador es la soledad emocional. Pensar que a nadie más le afecta, o que deberíamos “aguantar”, nos aísla. Y como lo menciona Arlen en el episodio: “Cuando nos conectamos con otros, cuando hablamos de lo que sentimos, la emoción se regula y pierde fuerza.” Por eso, si sientes que te abruma lo que pasa en el mundo, busca acompañamiento. Puedes hablar con un terapeuta, con una amiga, con un grupo de apoyo o incluso encontrar alivio escuchando a otras personas atravesar lo mismo. Conclusión: Proteger tu paz no es egoísmo, es responsabilidad Cuidar tu salud mental en medio de un mundo convulso no es cerrar los ojos ni negar la realidad. Es proteger tu energía para seguir viviendo con sentido, con alegría y con capacidad de ayudar, si es posible. Tu paz también cuenta. Tu tranquilidad importa. Y como bien nos enseñó Arlen Solodkin en el episodio, siempre podemos elegir dónde ponemos nuestra atención, incluso en medio del ruido. ¿Quieres aprender más sobre cómo transformar tu ánimo y fortalecer tu bienestar emocional? Escucha el episodio “Cómo cambiar tu ánimo y tu vida con psicología positiva” en Hablando en Plata.

Dos jóvenes genios de secundaria del Valle de Teotihuacán,  Juan Pablo (San Martín de las Pirámides)  yAmir Nashel (Tecámac) han demostrado su excepcional habilidad en matemáticas al ganar una medalla de bronce en la Singapore and Asian Schools Math Olympiad (SASMO) 2025, compitiendo contra más de 66 mil estudiantes de 42 países. Este logro les ha ganado un lugar en el Singapore International Mathematics Olympiad Challenge (SIMOC) que se celebrará del 5 al 9 de julio en Singapur. Conoce su historia.  Por Redacción HEP Imagina la emoción, el orgullo y la promesa de un futuro brillante. Eso es lo que sienten Juan Pablo y Amir, dos jóvenes talentos de secundaria que han logrado una hazaña asombrosa: conquistar la medalla de bronce en la rigurosa competencia Singapore and Asian Schools Math Olympiad (SASMO) 2025. Este triunfo no es solo un reconocimiento a su brillantez matemática, sino el boleto a un sueño: representar a México en la prestigiosa Singapore International Mathematics Olympiad Challenge (SIMOC) en Singapur, del 5 al 9 de julio. Estos jóvenes prodigios, Juan Pablo de San Martín de las Pirámides y Amir de Tecámac, se destacaron entre más de 66 mil estudiantes de 42 países, logrando un lugar entre los 8 mil 163 mejores alumnos del mundo. Su dedicación y habilidad lógico-matemática son un testimonio del inmenso talento que brota en cada rincón de nuestro país, forjado en el Colegio Xochicalli en Teotihuacán. El director, Rafael Jácome Peralta, irradia orgullo, sabiendo que estos jóvenes llevarán el nombre de su comunidad en alto. Pero a pesar de este logro monumental y el orgullo que representan, una cruda realidad amenaza con truncar su sueño. Como Juan Pablo lo expresó con una sinceridad conmovedora en un mensaje en redes sociales: “Agradezco mucho el apoyo que pudieran darme para cubrir los gastos de mi viaje, porque aunque el talento no entiende de barreras económicas, las oportunidades sí”. Es una verdad dolorosa. Los gastos de boletos de avión, hospedaje, alimentación e inscripción son sumas considerables que, para muchas familias, resultan inalcanzables. El talento de estos jóvenes no debería verse frenado por barreras económicas. Un Padre clama por el sueño de su hijo Movido por el amor y la desesperación, el padre de Juan Pablo ha elevado una emotiva carta a la comunidad y a las autoridades suplicando el apoyo necesario para que su hijo pueda cumplir este anhelado sueño. Este gesto desgarrador es un reflejo de la esperanza y la fe inquebrantable en el potencial de su hijo. Por eso, familiares, amigos y maestros ya han iniciado campañas de apoyo para Juan Pablo y EN ESTE ENLACE PUEDES SUMARTE A LA CAMPAÑA DE GOFUNDME.  Desde Hablando en Plata, creemos firmemente en el poder de la educación y en el potencial de nuestros jóvenes. Sabemos que nuestra audiencia comparte este compromiso con el futuro de México. Por eso, hacemos un llamado urgente a la acción. También te puede interesar: Cómo la tecnología te facilita la vida después de los 60 ¡Apoya el sueño de Juan Pablo!  Cada aportación, por pequeña que parezca, suma y los acerca más a cumplir su meta. ¿Cómo puedes apoyar? Considera hacer una donación económica a través de las vías seguras que se han habilitado. Tu apoyo puede ser la clave para que los padres de Juan Pablo logren reunir los fondos y logre representar a nuestro país. EN ESTE ENLACE PUEDES HACER UNA DONACIÓN Comparte esta historia en tus redes sociales y con tus contactos. Ayúdanos a amplificar su mensaje y a llegar a más personas que puedan contribuir. El talento de estos jóvenes es un tesoro para México. No dejemos que las barreras económicas les impidan brillar en el escenario mundial. ¡Unámonos para asegurar que estos jóvenes genios tengan la oportunidad de representar a nuestro país!

A sus 90 años, Flora Goldberg sigue creando. Su pincel no ha perdido fuerza y su mirada conserva la intensidad de quien ha vivido una vida marcada por la historia, el arte y la resiliencia. Flora prepara tres nuevas exposiciones que recorrerán diferentes ciudades de México en los próximos meses. Esta es tu historia. Por Redacción HE Nacida en Francia en 1935, Flora Goldberg vivió una infancia interrumpida por el horror de la Segunda Guerra Mundial. De ascendencia judía, su familia se vio forzada a huir del país cuando ella apenas era una niña. “Recuerdo el miedo, la urgencia, la sensación de no entender por qué debíamos abandonar todo”, ha contado en entrevistas pasadas. Esa huida marcó el inicio de una vida nómada que la llevó primero a América Latina y luego a México, país que adoptó como propio y donde encontró no solo refugio, sino también su voz artística. Su pincel no ha perdido fuerza, su mirada conserva la intensidad de quien ha vivido una vida marcada por la historia, el arte y la resiliencia. Sus comienzos artísticos Ya instalada en la Ciudad de México, Flora encontró un entorno fértil para su sensibilidad creativa. Estudió pintura de 1955 a 1957 con nada menos que Diego Rivera, uno de los más grandes muralistas del siglo XX. De él aprendió no solo las técnicas del oficio, sino una forma de ver el mundo: con compromiso social, con conciencia histórica y con una profunda conexión con las raíces culturales de América Latina. “Rivera me enseñó que el arte no solo embellece, sino que también denuncia, acompaña y transforma”, ha dicho. Sin embargo, Flora Goldberg supo trazar su propio camino. Aunque influida por el muralismo mexicano y por la intensidad cromática de Rivera y sus contemporáneos, su estilo se fue alejando del gran formato para volverse más íntimo y lírico. En sus lienzos conviven el recuerdo de Europa, los paisajes mexicanos, rostros femeninos marcados por el tiempo, y escenas cotidianas atravesadas por un aura de melancolía poética. Su legado no está solo en los museos o las galerías que han acogido su obra a lo largo de las décadas, sino también en la manera en que ha representado la experiencia femenina a lo largo del siglo XX y XXI. Desde muy temprano, Flora abordó temas como la maternidad, el exilio, la vejez, el cuerpo femenino, el silencio y la memoria. Su obra se ha mantenido vigente precisamente porque habla de emociones y vivencias universales, desde una mirada profundamente personal. Lo que la motiva a seguir creando A lo largo de su carrera, ha expuesto en múltiples países más de 50 exposiciones individuales tanto en México como el resto de América y Europa, incluyendo Francia, Estados Unidos, Israel, Alemania, Argentina, Colombia, entre otros países.  Sin embargo, lo más notable es que, a sus 90 años, Flora Goldberg no ha bajado el ritmo. Actualmente está trabajando en tres nuevas exposiciones simultáneas: una en el Museo de Arte de Querétaro, que tendrá entre 70 y 100 piezas, otra en el Museo Mexiquense de Arte en Texcoco y otra en una galería de San Miguel de Allende. Esto representa un logro impresionante no solo por su edad, sino por la vitalidad con la que encara cada nuevo proyecto.  A través de dibujos, óleos y collages, Flora recupera fragmentos de su memoria infantil, intercalados con imágenes de una Europa en fuga. Lo que hace particularmente inspiradora a Flora Goldberg es su convicción de que nunca es tarde para seguir creando. Para ella, la vejez no es una etapa de clausura, sino de plenitud. “Pintar es mi forma de seguir preguntándome cosas, de seguir buscando”, afirma. En un mundo donde el arte joven suele acaparar los reflectores, la figura de Flora brilla con una luz distinta: la de la constancia, la profundidad y la sabiduría acumulada. Inspirando a las siguientes generaciones Flora Goldberg es una artista, sí, pero también una sobreviviente, una maestra y una contadora de historias. Su vida es testimonio del poder del arte para resistir, sanar y transformar. En cada trazo de sus obras hay un pedazo de historia, una memoria recuperada, una emoción compartida. Hoy, a sus 90 años, mientras prepara nuevas exposiciones y sigue trabajando en su estudio, Flora nos recuerda que la belleza puede encontrarse incluso en los fragmentos rotos del pasado, y que la creatividad no se apaga con los años: se enciende con la experiencia.

Cada vez más personas están descubriendo que la mentoría puede ser un camino profesional muy gratificante. En este episodio platicamos con Lourdes Botello, directora editorial de bbmundo y MMK Lab, sobre los beneficios para mentores y aprendices. Sigue leyendo.  Por Redacción HEP En el mundo corporativo es cada vez más común que los líderes tomen mentorías ya que resulta muy beneficioso para el incremento de la productividad, se genera mayor confianza para la toma de decisiones complejas y se desarrollan nuevas habilidades entre los colaboradores.  Se dice que cuando Ulises abandonó su hogar en Troya, encargó a su sabio y fiel amigo Méntor la misión de educar a su hijo Telémaco y velar por los intereses de Ítaca. Desde entonces, su nombre se ha convertido en sinónimo de “consejero sabio”, “guía” y “tutor”. Para nuestra invitada Lourdes Botello, host del podcast Talento Para la Vida: “al tomar mentorías mejora tu confianza significativamente y aprendes a analizar las situaciones con otra perspectiva”.  Contribuir al crecimiento de otra persona es una tarea ardua que requiere mucho compromiso y paciencia. De acuerdo con Harvard Business Review: “las mentorías son excelentes herramientas para prepararse ante un futuro acelerado” y se acuña el término de ‘mentoría transformacional’ para describir la relación que ofrece algo poderoso tanto al aprendiz como al mentor. Para Adriana Valladares, “la mentoría debe ser un proceso estructurado que debe tener un periodo de tiempo definido y objetivos concretos”. Es por eso que recomienda que tanto mentores como aprendices se preparen en cada sesión con material adecuado, preguntas estratégicas y casos a analizar. Ahora bien, en la nueva longevidad el brindar mentorías puede ser una oportunidad para seguir siendo relevantes en el mercado laboral, mantenerse mentalmente activos y contribuir al desarrollo de otros individuos.  Además la mentoría resulta un camino muy gratificante, ya que al enseñar a alguien más, reforzamos life skills como la empatía, la comunicación asertiva y la resolución de problemas y conflictos.  Finalmente, te damos tres tips para que tu próxima mentoría, ya sea como aprendiz o tutor, sea todo un éxito:  1. Pide y acepta la retroalimentación: recuerda que al tener apertura para escuchar puntos de vista diferentes podrás enriquecer tu perspectiva y tomar mejores decisiones. No te tomes nada personal y aprovecha todo lo que tiene para aportar tu mentor. 2. Participa proactivamente: en cada sesión lleva temas interesantes, ten una lista de preguntas y busca oportunidades para aprender, aplicar y experimentar lo aprendido. Al investigar fortalecemos nuestro pensamiento crítico y capacidad de análisis.  3. Reconoce y agradece:  Es muy importante saber dar gracias por el tiempo y la experiencia que la persona está compartiendo contigo, así como construir relaciones a largo plazo con quienes nos aportaron algo valioso en nuestro camino.  Fotos: Freepik Si estás buscando dirección, motivación o simplemente una chispa de inspiración, este episodio es tu punto de partida. ¡No olvides echarle una escuchada a Talento para la Vida!

Genaro Mejía y Antonio Nuño, fundador de Someone Somewhere // Tattu Media House Por Genaro Mejía @genarorastignac Las empresas más inteligentes, en especial las startups innovadoras, lejos de rechazar al talento senior y de mayor edad, lo están buscando. Te cuento el caso de Someone Somewhere, una startup cuyos productos hoy llegan a más de 100 países en todo el mundo. Si tienes más de 50 años es muy seguro que tu posibilidad de conseguir un buen empleo sea escasa. Parece increíble que persista la ceguera de muchas empresas que desdeñan la experiencia y el conocimiento de este talento senior que podría aportarles mucho y ayudarles a llegar más lejos. A esta discriminación laboral se le llama edadismo.  Pero hay líderes que tienen una visión más clara del valor de las personas de más edad y experiencia en las empresas. Es el caso de Antonio Nuño, cofundador y CEO de Someone Somewhere, una startup fundada en 2011 junto a Enrique Rodríguez y Fátima Álvarez, que vende playeras, chamarras, sudaderas, mochilas y otros accesorios hechos por completo con telas recicladas, que son producidos por las manos de miles de mujeres artesanas y que llegan a más de 100 países en todo el mundo. “Queremos atraer al talento con más experiencia y conocimiento, que sepan más que yo, que incluso me dé miedo que me quiten la chamba”, dice Toño. Someone Somewhere combina las técnicas tradicionales de las artesanas con diseños y materiales contemporáneos, mucha tecnología y canales de venta que les permiten crecer el volumen y tener un mayor impacto.  Hasta la fecha, esta startup que empezó con cinco artesanas en la Sierra de Puebla, hoy impacta a 1,500 personas, tiene 100 empleados y alianzas estratégicas con más de 30 compañías de diferentes tamaños, a quienes les fabrican ropa y accesorios, como Delta Airlines, Uber, Google, Youtube y Paypal.  El objetivo de Toño y sus socios es muy claro: lograr que este modelo de empresa social no se quede pequeño, sino que sea escalable para hacer millones de productos con artesanos e impactar a más personas. El principal reto que enfrentan para hacer esto posible es atraer al talento de mayor experiencia para liderar las diferentes áreas y lograr que este liderazgo permee e impacte en todo el equipo, formado en su mayoría por jóvenes. Este tipo de talentos senior también son necesarios para negociar con marcas con presencia global, pues saben cómo hacerlo. “Creemos que la combinación de personas con gran experiencia y muchos jóvenes puede ser muy poderosa”, dice Toño. Para Toño, su papel como emprendedor parte de la humildad y el trabajo en equipo: “Hay mucha imagen de héroes entre los emprendedores, de que pueden hacerlo todo, pero la verdad es que nada lo hemos logrado solos. Nosotros debemos ser los primeros en pedir ayuda. Mi chamba es encontrar qué problemas hay y encontrar a la mejor persona para ayudarme a resolverlos.” ——– Genaro Mejía es periodista de negocios, consultor en comunicación y contenido estratégico, speaker y LinkedIn Top Voices Latam.

En un mundo donde la juventud a menudo se considera sinónimo de éxito en el deporte, la historia de Diana Nyad rompe con todos los estereotipos. A sus 64 años, esta valiente nadadora logró lo que muchos consideraban imposible: completar un épico cruce a nado de Cuba a Florida. Diana Nyad es una nadadora de larga distancia estadounidense nacida el 22 de agosto de 1949 en Nueva York. A lo largo de su carrera, ha logrado numerosos récords y hazañas en el mundo de la natación, convirtiéndose en una leyenda en este deporte. A lo largo de su carrera enfrentó numerosos desafíos y obstáculos, incluyendo múltiples intentos fallidos de completar la travesía de Cuba a Florida. Sin embargo, nunca se rindió y finalmente logró su objetivo tras cuatro años de preparación con su entrenadora Bonnie Stoll. A los 64 años logró completar un histórico cruce a nado desde Cuba hasta Florida en 2013, un recorrido conocido como el «Everest de la natación». Nyad nadó un total de 177 kilómetros en un tiempo récord de 53 horas, convirtiéndose en la primera persona en lograr esta hazaña sin jaula de protección contra tiburones. Actualmente se dedica a dar conferencias y a promover la importancia del ejercicio físico y la superación personal. Además, ha sido tema del documental The Other Shore y de la película Nyad protagonizada por Annette Bening y Jodie Foster, disponibles en Netflix. Su hazaña no solo la convirtió en una leyenda en el mundo de la natación, su historia inspiradora nos recuerda que con esfuerzo y perseverancia, cualquier meta es alcanzable sin importar la edad.